Pow3r - Podsumowanie cyklu kreatynowego 1

[Kapitan Pow3r]

Jak na razie ten temat będzie tutaj a w przyszłości przeniesiony do nowego ,odpowiedniego działu Nazwa : Olimp Kreatyna Monohydrat 1250 Obserwacje : 72kg 10 grudnia - Początek Cyklu. 74kg 19 grudnia 75kg 22 grudnia 76kg 24 grudnia 77kg 5 stycznia 79kg 8 stycznia - Największa zanotowana waga. 76kg 18 stycznia - Koniec cyklu. Dawkowanie : Pierwsze 2 tyg. 2 x 5g tj. -Zaraz po obudzeniu się , na pusty żołądek - 5g. -Po treningu - 5g. Reszta cyklu 1 x 5g. -Po treningu - 5g. Wnioski : Dość znaczny wzrost siły - 30% ~ zaobserwowane na : Wyciskanie na klatkę : +25kg Martwy ciąg: + 15kg Przysiad: +30kg Dip: +13kg Podciągniecie podchwytem: + 10kg Rady : -2 litry wody dziennie to absolutne minimum. -Nie pić alkoholu. -Tłuszcze utrudniają wchłanianie kreatyny więc starałem się je ograniczać. -Zawsze tuż po spożyciu kreatyny zjeść coś słodkiego / wypić . Podsumowanie : Jak widać z obserwacji waga zaczęła spadać i została na aktualnej więc stwierdziłem że moje ciało ma racje i postanowiłem zrobić przerwę przed kolejnym cyklem który zacznę 17 Luty Był to mój pierwszy suplement jaki kiedykolwiek brałem. //jak coś sobie przypomnę to napiszę edytuję

[MerDano]

Bardzo ładnie opisane, graty dla Ciebie, że tak wszystko notowałeś i byłeś bardzo szczegółowy

[Crazy Monkey]

Oczywiście na diecie. Mozna osiągnąć takie efekty bez diety? Brales tylko kreatyne czy cos jeszcze? Zazdroszcze Ci tego wzrostu siły :D

[dawcio1234562]

przypomniala mi sie 1 przygoda z kreatyna :D jesli moge ci doradzic to na 2 cykl dawaj c2 + cm3 + amino c2 jest zaje.. mocna przedtreningowka najlepiej kawy juz do tego nie pic cykl opiera sie glownie na sile i regeneracji ale na pewno zlapiesz kilka kg suchej masy

[Kapitan Pow3r]

Diety w sumie brak , po 1 dniu jak miałem zjeść 4k kalorii to się poddałem i po prostu jak zwykle jadłem tyle ile mogłem dziemnie, głównie węglowodany.

[Flash]

No to ładnie poleciałes. :D

[Crazy Monkey]

Pow3r, jaką kreatynę konkretnie byś polecił na siłę?

[Crazy Monkey]

http://www.muscular.pl/kreatyna/52-activlab-creatine-beta-alanine-300g-.html - monohydrat + beta alanina. Co myślisz?