patryk11995 Posted February 8, 2014 Report Share Posted February 8, 2014 siemka mam pare pyta? w związku z masą 1. czy to prawda ze trzeba jesc 3 godz przed spaniem ? 2. czy dobrze by bylo kupic jakies bialko będąc na masie czy najlepiej nic nie brac ? czy moze jakies witaminy ? 3.ile czasu przed treningiem trzeba zjesc posilek ? i ile po treningu ? 4 i jakie powinny byc przerwy miedzy cwiczeniami i seriami bedąc na masie ? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Siwa Posted February 8, 2014 Report Share Posted February 8, 2014 1. Najlepiej jest nie jeść 3 godziny przed snem, żeby wszystko się przetrawiło i żołądek nie musiał się męczyć z trawieniem w nocy. 2. Jeżeli masz obliczoną ilość kalorii z podziałem na białka tłuszcze i węglowodany i nie możesz uzupełnić białka jedzeniem to tak. Witaminy też jak najbardziej wskazane. 3. To zależy od organizmu, musisz sam na sobie to przetestować. Jedni jedzą dwie godziny przed, a inni godzinę i nic im się "nie cofa" na treningu. A po to tak min. pół godziny. 4. Na masie to minimum 1 minuta, ale poleca się dwie lub więcej między seriami, a między ćwiczeniami koło 3-4 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KrzySiek8128 Posted February 8, 2014 Report Share Posted February 8, 2014 dieta - jedz duzo i zdrowo , odzywki - na masowce sa niepotrzebne , trening -trenuj sw , takim sposobem jak kazdy inny ,minuta przerwy miedzy seriami Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
patryk11995 Posted February 8, 2014 Author Report Share Posted February 8, 2014 a między ćwiczeniami ile przerwy ? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ares11 Posted February 8, 2014 Report Share Posted February 8, 2014 3 minuty między ćwiczeniami i 1 między seriami Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
patryk11995 Posted February 8, 2014 Author Report Share Posted February 8, 2014 a nie odwrotnie ? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KrzySiek8128 Posted February 8, 2014 Report Share Posted February 8, 2014 nie odwrotnie , minuta miedzy seriami , a trzy między cwiczeniami . trenuj... powodzenia Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
patryk11995 Posted February 8, 2014 Author Report Share Posted February 8, 2014 ok dzięki Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
tetezz Posted February 8, 2014 Report Share Posted February 8, 2014 1. czy to prawda ze trzeba jesc 3 godz przed spaniem ? ~ nie koniecznie, bo gdy śpisz, nie spalasz tyle kalorii co w dzie?, a jak Ty jesteś na masie, to jed? ostatni posiłek wtedy kiedy Ci wygodnie. Najlepiej żeby zawierał w sobie dużo białka. 2. czy dobrze by bylo kupic jakies bialko będąc na masie czy najlepiej nic nie brac ? czy moze jakies witaminy ? ~białko bierze się wtedy gdy nie masz odpowiedniej ilości w diecie i musisz nadrobić. Podobno lepiej jest brać białko na redukcji ale np. mój kolega masę robił razem z białkiem. 3.ile czasu przed treningiem trzeba zjesc posilek ? i ile po treningu ? ~ Przed treningiem min. 1 godzinę, a po treningu to tutaj chyba nie ma zbytnio reguły, ale najlepiej zaraz jak odpoczniesz czy wrócisz do domu. 4 i jakie powinny byc przerwy miedzy cwiczeniami i seriami bedąc na masie ? ~ Tego to ci nie powiem, ale nie za dużo nie za mało, dostosuj przerwy do swoich możliwości, ewentualnie tak jak fachwcy wyżej podpowiadają Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.
Note: Your post will require moderator approval before it will be visible.