Jump to content

patryk


patryk11995
 Share

Recommended Posts

siemka mam pare pyta? w związku z masą 1. czy to prawda ze trzeba jesc 3 godz przed spaniem ? 2. czy dobrze by bylo kupic jakies bialko będąc na masie czy najlepiej nic nie brac ? czy moze jakies witaminy ? 3.ile czasu przed treningiem trzeba zjesc posilek ? i ile po treningu ? 4 i jakie powinny byc przerwy miedzy cwiczeniami i seriami bedąc na masie ?

Link to comment
Share on other sites

Indywidualne Plany Treningowe

  • Replies 8
  • Created
  • Last Reply

Top Posters In This Topic

Popular Days

Top Posters In This Topic

1. Najlepiej jest nie jeść 3 godziny przed snem, żeby wszystko się przetrawiło i żołądek nie musiał się męczyć z trawieniem w nocy. 2. Jeżeli masz obliczoną ilość kalorii z podziałem na białka tłuszcze i węglowodany i nie możesz uzupełnić białka jedzeniem to tak. Witaminy też jak najbardziej wskazane. 3. To zależy od organizmu, musisz sam na sobie to przetestować. Jedni jedzą dwie godziny przed, a inni godzinę i nic im się "nie cofa" na treningu. A po to tak min. pół godziny. 4. Na masie to minimum 1 minuta, ale poleca się dwie lub więcej między seriami, a między ćwiczeniami koło 3-4

Link to comment
Share on other sites

1. czy to prawda ze trzeba jesc 3 godz przed spaniem ? ~ nie koniecznie, bo gdy śpisz, nie spalasz tyle kalorii co w dzie?, a jak Ty jesteś na masie, to jed? ostatni posiłek wtedy kiedy Ci wygodnie. Najlepiej żeby zawierał w sobie dużo białka. 2. czy dobrze by bylo kupic jakies bialko będąc na masie czy najlepiej nic nie brac ? czy moze jakies witaminy ? ~białko bierze się wtedy gdy nie masz odpowiedniej ilości w diecie i musisz nadrobić. Podobno lepiej jest brać białko na redukcji ale np. mój kolega masę robił razem z białkiem. 3.ile czasu przed treningiem trzeba zjesc posilek ? i ile po treningu ? ~ Przed treningiem min. 1 godzinę, a po treningu to tutaj chyba nie ma zbytnio reguły, ale najlepiej zaraz jak odpoczniesz czy wrócisz do domu. 4 i jakie powinny byc przerwy miedzy cwiczeniami i seriami bedąc na masie ? ~ Tego to ci nie powiem, ale nie za dużo nie za mało, dostosuj przerwy do swoich możliwości, ewentualnie tak jak fachwcy wyżej podpowiadają

Link to comment
Share on other sites

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Guest
Reply to this topic...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

 Share

  • Recently Browsing   0 members

    No registered users viewing this page.

×
×
  • Create New...