Dziennik Zynek :))

[Zynek]

Witam. jestem nowy w tych sprawach, postanowiłem załozyc dziennik treningowy, dzieki ktoremu zmobilizuję się do cwiczen i realizacji moich celów. Moje cele: (w nawiasie, tyle ile teraz potrafię) - 11 podciągnięć (4) - 30 pompek (15) - 60 przysiadów (40) - 8 dipsów (0) - Plank 5min (3min) - Human Flag 4 sek (0sek) Gdy jakieś wiczenie pominąłem, wyedytuje i dopisze, ale mysle ze są to podstawowe cwiczenia w SW. Aha, zapomniałbym że zacząłem od dzis robic pompki i przysiady co dzien wiecej. Tzn. 6pompek i 6przysiadow dzis zrobilem jutro zrobie 7pompek 7 przysiadow, co dzien wieksza ilosc. Dzięk

[Bezprecedensowy]

Mi tu z całkowicie podstawowych ćwicze? brakuje wznosów nóg :D

[Zynek]

Wznosy nóg, ach na drązku - 15powt max, leżąc - 30 z zapasem około 10. Czyli tak słabo jednak nie jest

[Bezprecedensowy]

Tak jest ok :D Ale nie zapominaj o nich, bo wszelkiego rodzaju wznosy to najlepsze ćwiczenie na brzuch :D

[Zynek]

Dobrze dzięki

[Dynloth]

Powodzenia, a jakiś plan masz? ;p

[Zynek]

Na siłce trenuje(6msc) (w domu) 3x w tyg cale cialo do tego drążek W wakacje tj. 1lipiec - 11sierpie? bd w londynie i bede mogl tak uprawiac tylko SW dlatego zamierzam zwiekszyc ilosc podanych przeze mnie wymienionych wyzej cwiczen. Armstrongiem jutro jadę