NoPainNoGain Napisano 8 Kwietnia 2014 Zgłoszenie Udostępnij Napisano 8 Kwietnia 2014 Siemka ! Jestem nowy na forum , postanowiłem założyć dziennik . Mam na imię Marcin , SW, Kali ćwiczę ( na poważnie ) od jakiś 1 miecha nieregularnie ( eh mam mało motywacji właśnie dlatego postanowiłem założyć dziennik 07.04.2014 ( Poniedziałek) - 1 Trening ! - Aeroby 30 min - :D 08.04.2014 (Wtorek) -Klata + Triceps -Rozgrzewka 10 min - 5 pompek - 3 serie -Pompki odwrócone- 12x3 -Pompki (nie wiem nawet jak nazwać ;c) pompki w których ręce miałem wyżej (robiłem na schodach) -Pompki z (ręką 1 wyżej tzn coś takiego jak pompki z piłką) 8 powtórze? 3 serie ( w każdej serii 1 powtórzenie na rękę Brzuch: -Brzuszki 3 x 15 -Spięcia brzucha ( nogi w kącie prostym do kolana) -''¦wiece'' 3x15 -Przyciąganie nóg 1x 10 ? Diety niestety nie mam trzymam się 10 zasad żywieniowych dziś zjadłem - Rano 3 Kanapki z jajkiem i z ogórkiem i z majonezem ( niestety) ( ¦niadanie ) -kanapka z serem (II ¦niadanie) - 2 Gołąbki ( Obiad / Posiłek Przed-Treningowy) - Jogurt + Płatki kukurydziane + Banan ( kolacja posiłek Potreningowy) Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
Kapitan Pow3r Napisano 8 Kwietnia 2014 Zgłoszenie Udostępnij Napisano 8 Kwietnia 2014 Witam , ile jest kcal w tym co dziś jadłeś ? 1000? Ile ważysz ? Bo na takim czymś to więcej niż 60kg nie wykręcisz.. Pozdrawiam i przesyłam Ci motywację :D Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
mcfinn Napisano 8 Kwietnia 2014 Zgłoszenie Udostępnij Napisano 8 Kwietnia 2014 witamy i motywujemy:) Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
Freyah Napisano 8 Kwietnia 2014 Zgłoszenie Udostępnij Napisano 8 Kwietnia 2014 na tym co ty przez caly dzien zjadles ja do poludnia bym nie przezyl :D duuzo jem ;D Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
Siwa Napisano 9 Kwietnia 2014 Zgłoszenie Udostępnij Napisano 9 Kwietnia 2014 No jedzenia dużo za mało ;-) A plan jakiś sobie ułożyłeś, czy jedziesz na spontanie? I do brzucha mógłbyś więcej ćwicze? dorzucić jeśli masz siłę (a jeśli nie, to zacznij więcej jeść :D) :P No i witamy Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
NoPainNoGain Napisano 9 Kwietnia 2014 Autor Zgłoszenie Udostępnij Napisano 9 Kwietnia 2014 Ello dziś. już. drugi wpis . Plan. jest ułożony. amatorsko , waze 65 kg dzięki. za motywacje. Plan wrzuce niedlugo najprawdopodobniej j utro . 3 Trening (cardio) 09.04.2014r - 30min grania w pilke ps sorry za bledy pisalem z telefonu. część ! Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
NoPainNoGain Napisano 10 Kwietnia 2014 Autor Zgłoszenie Udostępnij Napisano 10 Kwietnia 2014 3 WPIS. Czwartek 10.04.2014. - Rozgrzewka 2 min. -Przyciaganie do pionu oburacz 30/25/25 -Zwis na drazku 20s/20s -Mostek ( bez uzycia rak) Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
NoPainNoGain Napisano 12 Kwietnia 2014 Autor Zgłoszenie Udostępnij Napisano 12 Kwietnia 2014 Piątek-Sobota-0 treningów byłem chory niestety ;c Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
Rekomendowane odpowiedzi
Dołącz do dyskusji
Możesz dodać zawartość już teraz a zarejestrować się później. Jeśli posiadasz już konto, zaloguj się aby dodać zawartość za jego pomocą.
Uwaga: Twój wpis zanim będzie widoczny, będzie wymagał zatwierdzenia moderatora.