Jak je¶ć, żeby chudn±ć ?

[Siwa]

Jeśli od razu na początku redukcji dałeś taki deficyt to się nie dziw, że nie działa, bo to dla organizmu szok. Broni się jak może, żeby nie chudnąć. Kcal zmniejsza się najpierw o 100. Więc żeby się teraz wyregulował musisz dać mu czas i jeść normalnie :|

[Keidran]

Ku?wa :/ mcfinn - a tego zdania nie rozumiem "tygodniowo mozna miec do 3500kcali" @edit Wybaczcie, ?le obliczyłem kalorie i deficyt... (czułem, że coś nie tak, gdyż nie głoduję :D) Przyjmowane kalorie to około (+/- 100) 2100 kcal + trening siłowy 3x w tygodniu i tabata 2x w tygodniu. Więc deficyt wynosi około 300-400 kcal.

[karamba]

Mcfinn mial pewnie na mysli ze na tydzien moze byc odrzuconych 3,5k kcal co daje mase wynoszaca mniej wiecej pol kilo

[mcfinn]

dokladnie.tygodniowa strata ktorej organizm nie zauwaza to 0.5 kg a ta masa przeklada sie na 3500 kcali.

[Mateoo8989]

a ja mam 189cm i ważę 84kg i chciałbym troche schudnąć, co zrobić? biegam ćwicze i w ogóle, ale brzuch brrr... wiem że z całego ciała zejdzie.. no ale...