T-man dziennik treningowy

[T-man]

Witam. Właśnie zaczynam regularne treningi i postanowiłem zacząć pisać dziennik treningowy. 1 [15.06.14r.] Nagi Wojownik mnie zainspirował. Zaczynam trening metodą smarowania gwintów. Przez caly dzieñ ilekroć wchodziłem lub wychodziłem ze swojego pokoju podciągałem się dwa razy na drążku. Co ciekawsze w miarę zmęczenia coraz łatwiej mi się udawało. Ot, paradoks Złego Ruska.

[Gość nasu]

Powodzenia w ćwiczeniach g)

[T-man]

2 [17.06.14r.] Ciąg dalszy podciągania metodą smarowania gwintów. Jeszcze 6x10 pompek według wskazówek Wade'a i koñczę na dziś.

[T-man]

3 [18.06.14r] Dziś 10 serii pompek, łącznie 100 powtórzeñ. Do tego jeszcze smarowanie gwintów. Jeszcze 10 dni i mogę zacząć ćwiczyć nogi.

[Piet]

A dlaczego nie robisz treningów ogólnych ?

[T-man]

Nie mogę, bo jeszcze nie jestem w pełni zdrowy.

[T-man]

4 [20.06.14r] Dziś tabata i ciąg dalszy smarowania gwintów. Chyba muszę rozpisać sobie plan treningowy. Btw. wie ktoś ile kalorii spala tabata? EDIT: po raz pierwszy od 6 tygodni ćwiczyłem łydki. Zrobiłem 6 serii: 50, 50, 100, 40, 50, 50 powtórzeñ wspięć na palce obunóż. Cieszy mnie to, że gdy ćwiczyłem w bolały mnie tylko mięśnie - moja kostka jak widać cierpi tylko przy chodzeniu. Wieczorkiem jeszcze porządny stretching.

[Siwa]

Ogólnie to nie da się określić dokładnie ile kcal spala tabata, ze względu na to, jakie ćwiczenia wybrałeś i z jaką intensywnością je wykonujesz. Na pewno kilkaset :P