Posi³ki

[jomiskin96]

Witam chcę zacząć "dietę" ograniczyć spożywanie tłuszczy. Tylko nie wiem co jadać na śniadania i kolacje. Jakie dania polecacie ? wiadomo na śniadanie musi być bogate w węglę i sycące ale szybkie i łatwe w przygotowaniu za to kolacje jadam zaraz po treningu a więc przydało by się jakieś danie bogate w białko. A i nie jestem fanem owsianki :@

[HYBRYDO]

Owsianka sama w sobie syf ale możesz ją fajnie urozmaicić. Dodaj rodzynki, banany, i inne owoce według uznania zalej mlekiem, ja do smaku niekiedy dodawałem łyżeczkę kakao :D A na kolacjie dobry jest serek ziarnisty/jogurt naturalny

[Gość nasu]

Ja np. Piję rano koktajl z owoców kefiru itd. Do tego dwa jaja na twardo. To jako pierwsze śniadanie Po tym jak zawsze trening (ćwiczę tylko rano) Po treningu banan lub dwa. Kolacja pół makreli albo cała jeśli jest siła albo jakaś jajecznica czasem twaróg ze śmietana

[jomiskin96]

rodzynki błeee XD no luzik a coś na śniadanie jeszcze innego ? Jogurtem się nie najem po treningu dopada mnie pacman :D

[Dynloth]

Na śniadanie mogą być płatki nawet kukurydziane, lub omlecik. Na kolację serek wiejski, bąd¼ twaróg.