FBW a Split

[Arek]

Szybkie pytanko bo nie jestem do konca pewny czy dobrze rozumuje. FBW to trening całego ciała bez wiekszego nacisku na jedna partie? Troche nie wiem jak zaczac ... pierw powinienem ulozyc plan pod FBW i robic go jakis okres czasu a pozniej przejsc do splita czy jak ? Ogolnie jakbyscie mi jeszcze wyjasnili na czym polega Split i kiedy do niego przejsc byłbym bardzo wdzięczny dzięki !

[HYBRYDO]

Na początek proste FBW z jednym ćwiczeniem na każdą partię. Potem FBW bardziej złożone a na koñcu split choćnie jest on koniecznością. Split to trening w którym oddzielasz od siebie partie i trenujesz je na osobnych sesjach.

[Arek]

Czyli np poniedziałek klata i tric , wtorek plecy i biceps , środa nogi i tak dalej ta? :D

[JedenSzescTrzy]

Nie nie nie ... podczas jednej sesji treningowej robisz wszystkie partie ,powiedzmy po jednym cwiczeniu .. i to jest fbw . Wybiesz sobie najlepsze , ale podstawowe cwiczenie na dana partia , np : podciaganie nachwytem na plecy czy dipsy na klate :D .i na kazda partiac cwiczenie byc musi , okolo okolo 4 serie a i nie zapominaj o nogach

[HYBRYDO]

arek to co napisałes to split. Na tym forum większość osób stosuje takiego splita: klata+triceps core plecy+bicek barki+przedramie nogi ogólny

[JedenSzescTrzy]

Pod takie ustawienie byly robione pieprwsze darmowe plany xd ,

[karamba]

Wg mnie poczatek to wiadomo fbw. Musi ono trafic w obecny stan poczatkujacego zeby mieko i bezkontuzyjnie wprowadzic w trening. I tak z miesiac-poltorej fbw. Potem mozna wprowadzic cos bardziej zaawansowego np 3 dniowe sesje- 3 dni z rzedu cwiczysz i restday. Albo od razu po fbw totalny split z podobnym fundamentem jak napisal hybrydo. Splitem ksztalcisz pposzczegolne partie, badz tez swoje cele dajmy na to trening calkowicie pod front lever. Split to moim zdaniem najfajnieszy rodzaj trenowania, mozna go super modyfikowac pod swoje preferencje i co wazne, robic sile i sprawnosc, oczywiscie BB - bzody building tez. Najlepiej podpytac z poczatku kogos znajacego sie na rzeczy o wskazowki dietetyczne, moga pomoc w BB. Oczywiscie split ma tez swoje zalety, choc moim krolem split :-)