Wąski chwyt na dipach

[ciezkotrenujacy]

Witam, zacząłem robić wąski chwyt na dipsach, ponieważ serie na poręczach robię po 16 powt. w serii. Na wąskim chwycie staram się wykonywać po 3 powt. jak najlepiej technicznie i jak na razie idzie dobrze, ale czuje się całkiem inaczej, mimo tego, że trzecie powt. idzie mi opornie, to nie mam pompy, ale mięśnie się wyjątkowo męczą, bo z trudem potem wykonuje 8-10 dipsów na drążku. Czy tak powinno być, brak pompy i zmęczone mięśnie?

[Marcin]

Chwyt na poręczach powinien być na wysokości mniej więcej 56-60 cm między poręczami. Jeżeli przekraczasz ilość powtórzeń na ponad 15 to dodaj jakieś obciążenie.

[ciezkotrenujacy]

Ale na razie nie mam możliwości dodania obciążenia, więc postanowiłem utrudnić ćwiczenie. Opisałem, że inaczej odczuwam zmęczenie. Nie mam pompy, lecz mam bardzo zmęczone mięśnie. Zadałem pytanie czy tak powinienem odczuwać to, jeśli robię 15 serii po 3 powtórzenia.

[Skrobot]

Masz możliwość dodać ciężar. Wrzucaj do plecaka wizir albo dosie i rób dipy z tym.

[ciezkotrenujacy]

Ok, dzięki za odpowiedzi. Postanowiłem poczytać trochę na ten temat i okazało się, że właśnie w taki sposób odczuwa się trening na siłę, mało powtórzeń, duże zmęczenie mięśni i najczęściej brak pompy.

[HYBRYDO]

Zawsze możesz dołożyć do dipów - l-sit, a chwyt pozostawić ten sam.