Muscle up

[ciezkotrenujacy]

Siemka, trenuje już 7 miesięcy i nadal nie umiem MU, bardzo mnie to nurtuje, więc postanowiłem się go nauczyć. Zacząłem robić negatywne MU, bardzo wolno przejście z dipów do pozycji podciągania trwało ok 5+ sekund, oczywiście nie robiłem ich po 10 pod rząd tylko po 2,czasami 1, bardzo dużo siły zabierało. Były też próby, le nawet nie dobijałem łokciami do 90 stopni, przyjaciel, z którym trenuje powiedział, że dużo mi nie brakuje, ale dopiero zacząłem negatywy wtedy ;p. Teraz nie umiem ani jednego negatywa, a co dopiero zwyczajnego MU, strasznie bolą mnie nadgarstki, ścięgna lub to są mięśnie na górnej części przedramienia, blisko nadgarstka no i łokcie, ale to bardziej przy próbach MU. Czy to normalne? Mam przemóc ten ból, czy dać odpocząć nadgarstkom, przedramionom i łokciom? Napiszcie mi jakieś ćwiczenia, które pomogą mi przejść z podciągnięcia do pozycji dipów. Nie chce, żebyście mi pisali żebym opanował MU tego technicznego, po przez wysokie podciągania, bo jest łatwiejszy. Z góry dzięki za odpowiedzi! :D

[m4lusz3k]

Daj odpocząć dla stawów. Póżniej jak będziesz robił MU to przesuñ dłonie do przodu. Przekręć je trochę tak jakby w górę no. MU z wyskoku. Mocne podciągnięcia tzw eksplozywne. Próbuj na jedną rękę,pózniej na drugą i CI się uda. :D

[ciezkotrenujacy]

Ok, a odpoczynek dla stawów znaczy 0 treningów czy normalnie mogę robić treningi, ale bez negatywnych i prób MU ?

[kokoss]

jeszcze wykonuj dipy przodem ale schodzi aż do klatki piersiowej według mnie też bardzo dobre ćwiczenie do MU i wykonuj w sumie resztę co ci m4lusz3k zalecił