Jak schudnąć

[KokosArcher]

witam  !
po pierwsze nie wiem czy dobry dział itp jakby co to proszę o przerzucenie :)

mianowicie street workout ćwiczę od jakiegoś hmmm 1  roku :)
Mam 183cm wzrostu i 82kg wagi. i takie pytanie czy jak zastosuje diete na nieodchuchanie albo na rzeźbe  to czy siła mi nie spadnie ?
i fajnie by bylo odchudzić nogi moim zdaniem ale za bardzo nie mam pojęcia jak to zrobić może ktoś doradzi ?


poniæej daje moje aktualne zdjecia

[Dynloth]

Siemanko! :)
Więc tak.. Jeżeli dieta będzie odpowiednio zbilansowana, czy węglowodany będą w dobrej proporcji to siła nie spadnie, natomiast jak waga spadnie to siła nawet wzrośnie bo analogicznie będziesz miał lżej. :) Jak dla mnie sylwetkę masz dobrą, ja na Twoim miejscu nie stosował bym diet na redukcję, tylko wziął się za dodatkowe cardio i będzie w porządku :)

Co do nóg to jak je trenujesz? :)

[KokosArcher]

Co do nóg to mój trening wygląda następująco..................... chyba wsyzstko jasne... nie robię nóg ale właśnie widze ze należałoby troche się za to zabrać zastanawiam się czy codziennie bieganie po np 30minut coś by dało czy za przysiady iyp też się zabrać ?

[Dynloth]

Jeżeli już się chcesz wziąć za nie konkretnie, to musisz je dodać normalnie do planu treningowego czyli np. 5 ćwiczeń na nogi. Bieganie swoją drogą, ale niestety nie wystarczy :) 

Zaczniesz je normalnie ćwiczyć i będzie poprawa :) 

[FarGoo]

im lżej tym lepiej dla ciebie w tym sporcie ;) ja jestem ulanym kabanem i teraz mi wszystko trudno przychodzi  Pamiętaj trenując nogi budujesz bica hehe xD

 sesje interwałowe polecam :) 2-3 razy w tyg to powinno tam cię przyciąć:P  A co do diety zmniejszona liczba kalorii zrobi swoje i makro na odpowiednim poziomie ;) Musisz patrzeć na swoje ciało co się dzieje z nim jak obcinasz kcal :) ja proponuje teraz włączyć do trenignu interwały i nogi zobaczysz jakie rezultaty będą ;P a potem zabierzesz sie za obcinanie kcal taka moja rada a ty zrobisz jak uważasz ;)