Dziennik - marcc1997

[marcc1997]

Wtorek, czyli standardowo brzuszek, jest moc! :D Brzuch boli, bo dałem z siebie dzisiaj więcej niż zwykle, conajmniej 100% :D Problemy miałem tylko z wykonaniem pierwszego ćwiczenia i ko?czyłem z wielkimi mękami, ale dałem radę! :D A pozostałe ćwiczenia zrobiłem ponad plan :D WTOREK (ABS) Podciąganie zgiętych nóg do klatki na drążku 15/15/15--->15/15/15 Podnoszenie zgiętych nóg na poręczach 15/15/15--->15/20/25 Brzuszki z podniesionymi nogami do kąta prostego 15/15/15--->15/20/25 Plank 30s/30s/30s--->60s/75s/90s Plank boczny (lewa i prawa strona) 30s/30s/30s--->40s/50s/60s Dodatkowo zrobiłem sobie kilka brzuszków do pozycji V, trochę frogstandu, handstandu przy ścianie, który coraz lepiej mi idzie :Dtedzio12 Dzięki, mam nadzieję, ze tak właśne będzie :D

[marcc1997]

Po szkole miałem robotę (kopałem rowy pod rury) :D Po 2 godzinach roboty zrobiłem sobie trening: ¦RODA (Plecy+Biceps) Podciąganie nachwytem szeroko 7/7/7---->7/7/7 Krótkie pompki, rękoma wąsko przy ciele 50/50/50---->50/50/40 - już umierałem :D Podciąganie nachwytem 8/8/8---->8/5/4 Pompki z jedną ręką na podniesieniu (lewa i prawa) 16/18/18---->16/18/18 Podciąganie podchwytem zamkniętym 7/7/7---->7/6/3

[Ixson]

ładnie, ja dopiero się wybieram na trening.

[marcc1997]

Lepiej pó?no niż wcale :D W wakacje czasami o 23 robiłem .. :D

[Sławek]

Mi tak pó?no by się nie chciało;) ja najpó?niej robiłe o 21

[marcc1997]

Mi też się nie chciało, ale zmusiłem się do tego :D Najpó?niej sko?czyłem trening już po północy :D

[Sławek]

To masz naprawdę dużą motywację;-) Zazdroszczę

[marcc1997]

Z motywacją, jak ze wszystkim, raz jest lepiej raz gorzej :D

[Sławek]

Ale to też trzeba mieć duże chęci :D ja napewno tak pó?no bym nie ćwiczył:P jeszcze samemu to napewno by mi się nie chciało :D

[Ixson]

Dla chcącego nic trudnego!:D Gdybyś obejrzał jakiś porządny sportowyto byś nawet w środku nocy poszedł.

[Sławek]

Może i masz rację;-)

[marcc1997]

Dokładnie Jak się nie chce to wystarczy pomyśleć o efektach .. :D A jak się bardzo nie chce to jakiś filmik motywacyjny :D

[Ixson]

A no, pełno ich w necie. Do koloru, do wyboru więc nie mamy wymówki;)

[Sławek]

Filmiki w trudnych chwilach potrafią zdziałać cuda;)

[Ixson]

Dokładnie, wkurza mnie jak znajdę jakiś taki mało znany, a potem widzę go na popularnych stronach i wielce lubiany wtedy przez wszystkich jest;)

[Sławek]

Tak już jest i nikt tego nie zmieni;)

[MerDano]

hmm... w sprawie motywacji, to nie będę się rozpisywał, ale dla chętnych: http://www.youtube.com/channel/UCyiAABk3RD-njRwITkNFMlA gość ma kilka filmików na temat motywacji. W sumie cała seria, myślę że wartko .

[Ixson]

Może powinniśmy założyć nowy dział z tym, bo tu w sumie dużo można o tym gadać.

[Sławek]

Ale chyba taki dział już jest;-)

[MerDano]

no właśnie myślę czy na ten temat trochę popisać, bo to dość ważne, a niektórzy o tym nie wiedzą

[Sławek]

Bez motywacyji nie ma treningu, bez treningu nie ma efektów;)

[Ixson]

Dokładnie, jak się chce to się zrobi i nie ma żadnych wymówek.

[MerDano]

masz rację, ale powiem Ci że ja już tak się wyrobiłem, samo jakoś tak, że nawet jak brak motywacji mam, to i tak idę, i po chwili gdy zrobię kilka muscle upów znów wszystko wraca, pompka i jedziemy, po za tym nie brak mi jej, to już taki nawyk, coś jak: przychodzisz do domu, załatwiasz najpotrzebniejsze sprawy i odpalasz kompa

[Sławek]

tylko tego nawyku nie trzeba leczyć:D

[Ixson]

Też zdarza się brak motywacji, ale ćwiczę. Nie wychodzi mi czasami to, ale jestem uparty i to robię. Może nie jest to aż tak produktywny dzie? w porównaniu z dniem gdzie się ma pełno energii, ale chyba każdy ma gorsze dni. Trzeba jakoś iść do przodu.