Administrator Dynloth Napisano 14 Listopada 2018 Administrator Zgłoszenie Udostępnij Napisano 14 Listopada 2018 MIĘSIEŃ PODGRZEBIENIOWY - mięsień ten możesz wytrenować tylko poprzez ćwiczenia związane z podciąganiem, jeśli będzie on za słaby, Twoje barki narażone są na kontuzje. MIĘSIEŃ CZWOROBOCZNY - aby najbardziej zaangażować ten mięsień należy ściągnąć łopatki. MIĘSIEŃ NAJSZERSZY GRZBIETU - ściągnij łokcie w stronę żeber, aby mocno zaangażować ten mięsień. MIĘSIEŃ PIERSIOWY WIĘKSZY - przy podciąganiu podchwytem klatka pracuje przy opuszczaniu jak i przy unoszeniu. MIĘSIEŃ DWUGŁOWY (BICEPS) - chcesz żeby bicepsy były bardziej zaangażowane, przy podciąganiu podchwytem zatrzymuj się w górnej pozycji przez 2sec. MIĘSIEŃ SKOŚNY BRZUCHA - zepnij mocno brzuch, aby lepiej go zaangażować i przy okazji zapobiec bujaniu. 1 Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
Rekomendowane odpowiedzi
Dołącz do dyskusji
Możesz dodać zawartość już teraz a zarejestrować się później. Jeśli posiadasz już konto, zaloguj się aby dodać zawartość za jego pomocą.
Uwaga: Twój wpis zanim będzie widoczny, będzie wymagał zatwierdzenia moderatora.