Dziennik - Sławek

[Sławek]

Umiem L-Sit, BackLever utrzymam się tak z 10s, FrontLewer 1s może 2s, a gdy zegnę trochę ramiona to dłużej a najbardziej zależy mi na HumanFlag ale tego jeszcze wogóle nie potrafię:D Jeszcze długa droga przede mną

[Sławek]

PONIEDZIAłEK: (KLATKA+TRICEPS+HandStand) Pompki z rękoma szeroko 22/24/26 (22/24/26) Pompki diamentowe 22/24/26 (22/24/26) Pompki z nogami na podniesieniu 22/22/22 (22/22/22) Dipsy 18/18/20 (18/18/20) Pompki z klaśnięciem 20/20/20 (20/20/20) HandStand Trening: Pompki w staniu na rękach (nogi oparte o ścianę): 5/5/5 (5/5/5) staram się jak mogę ale to ciągle nie pełne pompki FrogStand 30s/30s/40s (30s/30s/40s) Pompki Muay Thai/Wojskowe 20/20/20 (10/7/10) Mam takie pytanie;) A mianowicie na co można zamienić pompki wojskowe?

[marcc1997]

A czemu chcesz je zamieniać? :D Bardzo fajne ćwiczenie, niezwykle wymagające.

[Sławek]

Z tym ćwiczeniem jakoś ciężko mi idzie . Albo jest takie trudne albo ja jestem jeszcze na nie za słaby :D

[Mekso]

Pompki odwrotne - tak zwane w podłodze tyłem. :D

[Sławek]

Sprawdze jak to wygląda i i się zobaczy :D

[tedzio12]

Odwrotne ś jak dla mnie latwiejsze więc myślę ze to nie przejdzie :D

[Sławek]

WTOREK: (ABS+DragonFlag) Podciąganie prostych nóg do kąta prostego 13/13/15 (13/13/15) Podciąganie zgiętych nóg do klatki piersiowej 15/15/17 (15/15/17) Mostek(plank) 30s/40s/40s (60s/60s/60s) Brzuszki do pozycji V 16/16/16 (16/16/16) Scyzoryki 30s/40s/40s (30s/40s/40s) DragonFlag Trening: Podnoszenie prostych nóg leżąc 16/16/16 (16/16/16) Powolne opuszczanie DragoFlag 5/7/9 (5/7/9) Brzuszki z nogami podniesionymi do kąta prostego 20/20/22 (20/20/22) Jakoś mocno się nie zmęczyłem;) Dzisiaj nie było dodatkowej serii w każdym ćwiczeniu ponieważ nie miałem dużo czasu Nawet przerwy po między ćwiczeniami były krótsze bo musiałem zrobić się do 22 :P Więc to na tyle dzisiaj:D

[Sławek]

A zapomniałem się zapytać :D Lepiej zrobić dodatkową serie w ćwiczeniu czy zwiększyć liczbę powtórzeni w 3 seriach:)

[Sławek]

¦RODA: (PLECY+BICEPS+MUSCLE-UP) Podciąganie nachwytem szeroko 9/9/9 (9/9/9) Krótkie pompki z rękoma wąsko 60/60/60 (60/60/60) Podciąganie podchwytem zamkniętym 12/12/12 (12/10/8) Pompki z jedną ręką na podwyższeniu 16/16/18 (16/16/18) Podciąganie nachwytem 12/12/14 (12/12/7) Muscle Up Trening: Dipsy na drążku 18/18/20 (18/18/20) Podciąganie z klaśnięciem 8/8/8 (8/8/8) tutaj tylko się podciągałem MuscleUp z wybicia 18/18/20 (18/18/20)

[Ixson]

ładnie! Widzę, że dzie? udany był.

[Sławek]

Nudno nie było;)

[Ixson]

Ja to nawet czasu nie mam na nudy;D

[Sławek]

Cały dzie? coś się dzieje. :D rano szkoła potem praca w dom, trening i spać :D zapomniałem jeszcze nauka

[Ixson]

Przydałby się trening w szkole jeszcze, ale nie ma tak dobrze.

[Sławek]

W szkole mamy taka małą siłownię i spytam się czy można by było ćwiczyć:D bo w środę i czwartek ko?czę o 12.25 lekcję a jeżdżę samochodem to i tak czekam za rodze?stwem do 15

[Ixson]

Fajnie, ja to na siłkę nie chodzę. Nawet na przerwie przecież można robić pompki na korytarzu, ale to trochę dziwnie wygląda;)

[Sławek]

Wszyscy będą się patrzec jak na chorego jakiegoś :D

[MerDano]

nie no, będziesz robił pompki na korytarzu, ale w tedy będą tak widowiskowe, że cała szkoła będzie się na Ciebie patrzyła: "Jak on to ku*wa robi?!" :P

[Sławek]

Może i tak ale trochę dziwnie jak tak każdy by się spoglądał:D

[Ixson]

To prawda, tylko się wyjdzie na szpanera;) Lepszy efekt byłby gdy się zrobi pompki przy złej pogodzie samemu i z daleka widzi się grupę osób. Może i jakaś ładna dziewczyna w tej ekipie;) Wtedy sobie wszyscy pomyślą, jak mu się tak chce.

[Sławek]

Właśnie o to chodzi :D żeby pokazać że się chce i jest się w tym dobrym bez zbędnego szpanowania:)

[MerDano]

no ja podałem przykład :P

[Sławek]

przykład też był dobry;) Pewnie dużo osób by tak powiedziało jak Ty napisałeś:D

[Ixson]

Kto wie;) Teraz się zbliża taki okres, że się nic nie chce także będziemy mieli małe wyzwanie.