Zgłoszenie

Wielu osobom uczęszczającym na zajęcia Pole Dance na początku swojej przygody wystarcza rurka w swoim studio, ale wraz z czasem chcemy coraz częściej ćwiczyć.. i wtedy pojawia się pomysł w głowie o rurce w domu a wraz z pomysłem wiele pytań...
Jaką rurę wybrać? Jaki rozmiar? Ile potrzebuję miejsca? Czy muszę wiercić w suficie? Co jeżeli mam podwieszany sufit? Z jakiej firmy? Używana czy nowa? Co jeszcze powinnam kupić, aby ćwiczyć bezpiecznie? Co powinnam wybrać: Magnezja, Dry Hands, Tite Grip a może iTac? Czym czyścić rurkę? 1. A więc kiedy już zdecydowałaś się na rurkę zastanów się jaki rodzaj wybrać - weź pod uwagę to jakie rurki masz w studio oraz czy masz uczulenie na chrom i nikiel. 
Masz do wyboru:
 Chromowo-niklowa tzw. nierdzewna (dobre dla osób uczulonych na nikiel, posiadają jego niewielką zawartość)  Malowana proszkowo - Charakteryzuje się lepszą przyczepnością niż nierdzewna i mosiężna, można wybrać swój ulubiony kolor  Mosiężna tzw. Brassy - ten rodzaj rurek jest wykorzystywany na zawodach IPSF (International Pole Sport Federation)  Silikonowa - można na niej ćwiczyć w ubraniu, super przyczepna Chromowane (x-pole) - w przeciwieństwie do pierwszej chrom jest naniesiony na powierzchnię przez co może uczulać Mosiądzowana (x-pole tzw. gold) - wysoka zawartość niklu, może powodować problemy zdrowotne 2. Pod uwagę musisz wziąć średnicę drążka oraz jego długość. 
średnica drążka do wyboru masz: 
40 mm 42,4 mm 45 mm 50 mm Najlepsza według mnie to 42,4 mm lub 45 mm. 50 mm jest dosyć duża i może być ciężko się przyzwyczaić. Warto zapytać instruktorkę na jakiej rurce ćwiczysz.
Długość:
Przede wszystkim musisz wiedzieć jak wysokie jest pomieszczenie, pamiętając o tym, że sufit może być nierówny. Wystarczy dobrze pomierzyć metrem, jeżeli nie ma rurki na wysokość Twojego pomieszczenia - możesz ją zamówić indywidualnie np. od SunPole
3. Kiedy już zdecydowałaś się na rodzaj rurki i średnicę musisz  również wziąć pod uwagę ile masz miejsca w pomieszczeniu tak, aby swobodnie poruszać się wokół rurki i nie martwić się o to, że przypadkiem kopniemy ścianę lub okno. 
4. Nie trzeba wiercić w suficie, ani w podłodze.
Rurkę można zamontować na kilka sposobów:
Rozporowa - nigdzie nie musisz wiercić  Rozpór góra/dół i montaż dół/góra - jedna część rury np. dół jest rozporowy a góra jest montowana za pomocą śrub  montaż góra i dół - cała rura jest przykręcona śrubami czyli góra i dół 5. Wybrałaś już rurkę, ale zastanawiasz się czy jest możliwość montażu rurki jeżeli masz sufit podwieszany? Żaden problem. Masz do wyboru np. rurkę ze sceną lub montaż zamiast do sufitu - do ściany. Warto jednak zapytać się o taki montaż firmę, która się w tym specjalizuje.
6. Jest wiele firm na rynku: SunPole, M-Pole, X-pole, którą wybrać? jeżeli wybrałaś już jaką rurkę chcesz - wybór firmy będzie ułatwiony, przeszukaj ofertę tych firm i wesprzyj się opinią innych poledancerek
7. Używana czy nowa? Jeżeli chcesz zakupić używaną musisz wziąć pod uwagę parę elementów:
-czy posiada wszystkie części,
-czy jest porysowana,
-czy ,,hamuje" podczas spinu,
Jeżeli posiada wszystkie części, nie jest porysowana, nie hamuje podczas spinu, transport będzie opłacalny warto zakupić używaną
 
8. Aby ćwiczyć bezpiecznie należy zakupić materac najlepiej taki, który nie składa się z kilku części. Jaką wybrać grubość? 5cm? 4cm? 10cm? Im grubszy tym lepiej, z czasem zaczniesz trenować trudniejsze figury, więc musisz czuć się bezpieczna, ponieważ instruktor Ciebie nie złapie. Dla lepszej przyczepności warto zakupić grpiy, magnezje.
9. Ania mówi, że dla niej najlepszy jest iTac, a Kasia, że tylko magnezja działa cuda - kogo więc posłuchać? Cóż, każdy jest inny i na każdego działa coś innego. Wybór jest ogromny, więc co wybrać? Radziłabym zakupić testery, niż wydać ok. 50 zł na Dry Hands, który na Ciebie może nie zadziałać mimo, że tyle osób go polecało.
10. Rurkę czyścimy w zależności od rodzaju drążka. Zwykle używa się spirytusu + wody, ale nie nadaje się do wszystkich rurek. Nigdy nie używamy płynu do szyb, luster itd, warto zakupić ściereczki z mikrofibry moim zdaniem sprawdzają się najlepiej.
 
Jeżeli masz jeszcze jakieś pytania pisz śmiało  

Siema jakie są możliwe kontuzje w Street Workout i kalistenice? Jakie doznaliście, na jak długo Was wykluczyły z treningów?

Mamy przyjemność zaprosić Was na zawody FITNESSinONE Street Workout NO GRAVITY 4 Kołobrzeg 2019 . Tym razem 2 dni - kategoria freestyle oraz siłowa. Zawody odbędą się 13-14.07.2019r. od godz. 11:00 w Kołobrzegu na plaży miejskiej przy Bazie Ratowniczej .

Zapraszamy na już 7 edycję Mistrzostw Polski Street Workout!!!
Tiger Street Workout Poland Championships 2019 odbędą się już po raz trzeci w Krakowie w Galerii Krakowskiej w dniach 8-9.06.2019!

W sobotę(8.06) rozegrane zostaną Kategorie Freestyle Mężczyzn oraz Freestyle Kobiet, natomiast w niedzielę(9.06) odbędą się Kategorie Siłowo-wytrzymałościowe Mężczyzn oraz Kobiet.
W każdy dzień będziecie mieli okazję zobaczyć 20 najlepszych zawodników oraz 10 najlepszych zawodniczek w Polsce, wyłonionych we wcześniejszych eliminacjach!

A my już od 3.06 ruszamy ze Strefą Street Workout w Galerii Krakowskiej, gdzie będziecie mogli wziąć udział w darmowych treningach i warsztatach prowadzonych przez Riznyk Street Workout School oraz spotkać najlepszych światowych zawodników!
Szykujemy mnóstwo atrakcji i zapraszamy serdecznie zarówno fanów Street Workout i Kalisteniki z całej Polski, jak i mieszkańców oraz osoby odwiedzające Kraków na niesamowity sportowy weekend!

Więcej informacji jak zawsze na wydarzeniu oraz na oficjalnej stronie zawodów:

https://www.facebook.com/swpchamps/

Widzimy się w Krakowie!
POWER IS BACK!!!
•••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••

We proudly invite You to 7th National Street Workout & Calisthenics Championships of Poland!!!
Tiger Street Workout Poland Championships 2019 will take place in Galeria Krakowska for the 2nd time in Cracov on 8-9.06.2019!

On Saturday(8.06) Freestyle Male and Female Category will take place and on Sunday(9.06) Strenght & Endurance Male and Female Category will take place.
Both days You will have opportunity to see 20 best male and 10 best female athletes in Poland prequaliefied to compete!

Since 3.06 Riznyk Street Workout School will provide free trainings and workshops in Street Workout Zone in Galeria Krakowska where You will have opportunity also to meet best world Calisthenics athletes!
There will be planty of attractions so we invate all Street Workout fans from all over the country and aslo citizens of Cracov and all visitors and turists to join us on that one and only sport weekend in our beautifull city!

You can find more info soon at event's page or our official page:
https://www.facebook.com/swpchamps/

Meet us in Cracow!
POWER IS BACK!!!