Ranking

Też tak zawsze mam po długim okresie nieoglądania seriali a potem 30 seriali sprawdzam gdzie skończyłem i nadrabiam :D

Mój kolega ze studiów podjął się biegu charytatywnego na rzecz Ani Garncarz , która w wyniku ciężkiej choroby nowotworowej straciła prawą nóżkę. Poniżej umieszczam filmik promujący tą akcje, dobrze by było gdyby trafił do jak największej liczby osób bo każda złotówka się liczy. Wysyłajcie znajomym, udostępniajcie, dzięki

Też lubię, tego aktora. Dziś muszę obejrzeć kolejny odcinek, tylko nie pamiętam na którym skończyłem. xd

No dużo osób je poleca, ja ostatnio miałem możliwość przetestować na siłowni i ładnie kopie.

Interwały robisz systemem HIIT, czy jeszcze jakimś innym?

Siem siem! Jestem, żyje. Niedługo się odezwę, troszkę popłynęłam. Ale obiecuje, że jak wrócę to zdam całą relacje.

W piątek nie ćwiczyłem ze względu na zakończenie roku, a w sobotę zrobiłem sobie luźny trening PONIEDZIAŁEK: *klatka piersiowa: -pompki z nogami na podwyższeniu 3x po 12 -pompki diamentowe 3x po 8 -pompki na drążku 3x po 10 -pompki z rękami wąsko 2x po 8 *triceps: -dipy 3x po 10 -pompki szwedki 3x po 12 +ABS -unoszenie brzucha do góry wisząc na drążku -Foot supported L-sit 40sec/30sec Dziś zapomniałem o paru ćwiczeniach i robiłem bardziej HandStand który ładnie mi wyszedł nawet na poręczach :D. Ogarniam także przeskok nad drążkiem powoli.

Siemka ! Trening z dzisiaj : W tym tygodniu ćwicze stricte pod siłę Pompki nogi wysoko, na paraletkach : 5 x 10 ( jedna pompka 5 sek) Próby hs na paraletkach ( udało się ok 30 sek, fajnie czuć barki ). Robiłem aż do wykończenia Na dzisiaj to tyle, teraz jakieś rozciąganie , wczoraj ćwiczyłem nogi i górne partie, też pięknie weszło Zdjęcie klatki po treningu : http://zapodaj.net/92c1b5e5a348f.jpg.html

Jak Ci idzie ćwiczenie z kółkiem? :D Daje ładnie w brzuch? Bo zastanawiam się nad kupnem :D

Dzięki karamba ale do sylwetki którą sobie wymarzyłem jeszcze daleka droga :D Co do treningów: Piątkowy trening bardzo udany o czym świadczą zakwasy przez cały weekend :D Wczoraj zacząłem sobie biegać metodą interwałową. Wcześniej nie próbowałem tej metody i powiem wam, że bardzo mi się spodobała, dobry wycisk :D Zaczynam regularnie biegać imam nadzieję, że tym razem obędzie się bez żadnych przeszkód :D Z dzisiejszy trening ciężko się było zabrać przez zmęczenie i ból pleców, ale wziąłem się w garść i dałem radę :D Piona! :D

W takich tematach zawsze trzeba uważać :D A co do drugiego sezonu to jak dla mnie chyba najlepszy :D Deathstroke wymiata :D

kurde podobaja mi sie te twoje treningi, zwlaszcza ta systematycznoscz z jaka je robisz, a ktorej mi brakuje. Motywujesz mnie :D

siema po weekendzie :D dzisiaj brzucha i troche klaty 8/8/10 - wznosy nóg do drążka 10/10/12 - wznosy kolan do klatki 20/20/22 - brzuszki na ławeczce 10/10/12 - ćwiczenie z kółkiem 10/10/12 - podnoszenie nóg do świecy, na leżąco 12/12/15 - wznosy prostych nóg, na leżąco 8/8/10 - podciąganie nachwyt szeroko 12/12/15 - pompki szeroko 10/10/12 - pompki archer 10/10/12 - pompki diamentowe Do jutra!