Ranking

nie trzeba poradzę sobie już nowy pasek się łatwi ^^ Ogólnie chłopakom spodobał się trening ala bar wars no i zapytali się czy nasze treningi mogłyby tak wyglądać ;P Ja mówię że możemy zrobić taki trening usiadłem z nimi każdy dawał swoje pomysły i tak powstał nowy trening chcemy nim ćwiczyć 3 miesiące aby zobaczyć jakie efekty ja też będę bogatszy o nowe doświadczenia. Trening od poniedziałku do piątku Poniedziałek Plecy Wtorek Klata Środa Nogi Barki Czwartek Tric brzuch Piątek FULL body Cały trening będzie składał się z 3-4 sesji, jedna sesja składa się z 3-4 ćwiczeń ;P i trzeba w jak najkrótszym czasie wykonać tą sesje składającą się z danej liczby ćwiczeń dając z siebie wszystko na początku ustalona jest liczba powtórzeń :) Ale przed tym treningiem nauka technik ;) zobaczymy jak to się w ogóle będzie sprawdzać i prezentować dziś pierwszy taki trening

szybko doszedłem do 12x4 powtórzeń z 26kg ale teraz musze regenerować szybko pas żeby już jutro na trening był