Ranking

@Dynloth można wrzucić może kogoś zainspiruje No póki co wracam do czasów, że więcej się ruszam a na kompie tylko seriale więc mnie to bardzo cieszy @Banan Dzięki Wzrost to mam praktycznie idealny do wszystkiego Dzień 14,15 Dziś zrobiłem zaległy trening z tego tygodnia. Ostatnio nie włączam kompa w domu zbyt często w sumie tylko odpalam seriale na półtorej godziny i potem wyłączam i w sumie nie wiem co robię. W pracy też teraz nie mam czasu na siedzenie na kompie, bo przerabiam magazyn na bardziej praktyczny. Muszę jeszcze gdzieś wcisnąć rurkę do podciągania i wmówić że to tak musi być w sumie nawet nikt by nie zauważył Co do treningu jest lepiej nadgarstki już nie bolą po staniu na rękach więc jest postęp. Też wraca mi umiejętność kontrolowania nóg żeby nie polecieć na plecy, więc może do lata będę stał bez ściany CZWARTEK - Barki+Przedramiona Pompki z rękoma przy biodrach 4/4/5 4/4/5 Stanie na rękach 15s/20s/25s 15s/20s/25s Pompki wojskowe 6/7/7 6/7/7 Pompki szwedzkie 8/9/10 8/9/10 PIĄTEK - Uda+Łydki Przysiad z wykrokiem 25/25/25 25/25/25 Kaczy chód 30s/30s/40s 30s/40s/40s Przysiady na jednej nodze 6/8/8 6/8/8 Wspięcia na palce 30/30/30 30/30/30 Pozycja krzesełkowa 30s/30s/40s 30s/30s/40s

Haha weekendzik dał w kość

Albo w sumie już teraz sobie co nieco rozpisałem. wt pompki 8/9/10 pompki diamentowe 5/6/7 brzuszki 20/22/24 plank 40/45/50 sek hollow body 10/12/14 sek super many 10/10/10 (ostatnie powtorzenie przytrzymac) V-Pompki 8/9/10 pompki z rekami przy biodrach 6/7/7 czw podciaganie nachwytem 2/3/3 pompki 8/9/10 podciaganie podchwytem 2/3/3 pompki szerokie 10/10/12 dipy 5/6/6 podciaganie australijskie 6/7 (podchwyt i nachwyt x2) podciaganie kolan do klatki 8/9/10 V-Pompki 8/9/10 pt V-Pompki podciaganie nachwytem 2/3/3 podciaganie podchwytem 2/3/3 brzuszki 20/22/24 pompki z jedna reka na podwyzszeniu 8/9/10 Dotykanie stóp dłońmi z nogami podpartymi:8/9/10 przysiady 15/17/20 kaczy chód 30/35/40 sob muscle up z wyskoku 8/9/10 bar dipy 4/4/5 pompki 8/9/10 pompki szerokie 10/10/12 dipy 5/6/6 podciaganie kolan do klatki 8/9/10 podciaganie australijskie 6/7 (podchwyt i nachwyt x2) przysiady z wyskokiem 8/9/10 kaczy chód 30/35/40 Co myslicie?

Dobra, w końcu od tego tygodnia wracam Stęskniłem się, szkoda czasu straconego, bo już byłoby lepiej z formą. Bark już tak nie boli. Zdecydowałem się zmienić plan na FBW zamiast treningów po Kung Fu, bo to było męczące. Mam zamiar skupiać się najbardziej jak możliwe na technice, więc powtórzeń będzie mniej i będą robione powoli Na dniach wrzucę ten plan może będzie coś do poprawy SW moge cwiczyc we wtorki (brak dostępu do drążka), czwartek, piątek, sobote i ewentualnie w niedziele

Ta, będę starał się wyrzucić lub ograniczyć śmieciowe jedzenie

Chyba będę próbował trzymać tylko kalorie, w internacie ciężko dbać o makroskładniki :/

Dziękować We wtorek pierwszy trening

Bern nie idź w tą stronę, to złą strona!

Plan całkiem niezły powodzenia w działaniu z nim

Każdy czeka na wiosnę nie ma co A jak te poręcze po dłuższym czasie użytkowania coś się uszkodziło czy wszystko jak w dniu zakupu nie licząc stopy

Haha no to 4 dni Ci zostały na nadrobienie strat Kupujesz kolejny karnet?

Na razie ja żre Bcaa i zobaczymy czy coś da ale skoro nie działa na tyle osób to pewnie na mnie też nie będzie

Czyli BCAA nie działa?