Pompki z rękoma szeroko 16/16/18/18-16/16/18/18
Pompki diamentowe 16/16/16/16-16/16/13/11 1min przerwy miedzy
Pompki z nogami na podwyższeniu 14/14/14/16-14/14/13/11
Dipsy 12/14/14/14-12/9/8/7
Pompki na kostkach 12/12/12/12-12/10/9l/8
jak to wrocic przed 1 i zrobic trening nie ma poddawania sie ?