Ranking

Słabiak ze mnie ? Zestaw SW Pompki Szeroki 18/20/22-18/12/12 Pompki Diamentowe 14/14/16-14/8/7 Podciąganie podchwytem 6/8/8-6/4/3 Podciąganie podchwytem zamkniętym 6/8/8-4/3/3 Pompki z rękoma przy biodrach 14/16/16-6/6/6 Pike Push Ups 12/14/16-5/5/5 Brzuszki do pozycji V 12/14/16-10/10/7 Crunch Kicks 14/16/16-12/8/8 Wznosy nóg do drążka zmieniłem na wznosy kolan do klatki 12/14/16-6/6/6

SOBOTA: (BARKI+PRZEDRAMIĘ) Pompki z rękoma przy biodrach 14/14/14 ---> 14/14/14 Podciąganie samymi barkami w zwisie 10/10/12 ---> 10/10/12 Podciąganie na ręcznikach 8/8/8 ---> 8/8 (+1) /6 (+1) Pompki na piłce 14/16/16 ---> 14/14 (+4) /12 (+2) Podciąganie za głowę 6/6/6 ---> 6/6/6 2 min przerwy między seriami, 3 min między ćwiczeniami. Trening przed robotą zaliczony. Rękawiczki spełniły swoją rolę, technika była dużo lepsza niż ostatnio co przełożyło się na efektywniejszy trening niż tydzień temu. Można z podniesioną głową iść do pracy. ?

12 godzin odespane, mam nadzieję że jutro wejdzie dobry trening. ?