Ranking

Galancie, progres jest ?

SOBOTA: (BARKI+PRZEDRAMIĘ) Pompki z rękoma przy biodrach 14/14/14 ----> 14/14/14 Podciąganie samymi barkami w zwisie 10/10/12 ----> 10/10/12 Podciąganie na ręcznikach 8/8/8 ----> 8/8/8 (+1) Pompki na piłce 14/16/16 ----> 14/16/13 (+2) Podciąganie za głowę 6/6/6 ----> 6/6/6 Przerwy między seriami 2 min, między ćwiczeniami 3 min. Trening sobotni ze względu na wyjazd i brak czasu w tym dniu przeniosłem na dzisiaj, i nawet się nie spodziewałem że pójdzie tak fajnie. Teraz dwa dni odpoczynku i ładowanie baterii nad jeziorkiem. ? Dzięki, oby tak było. ?

Wooow ale dzik ? Formę żeś dowalil ładnie:)

Pięknie lecisz oby tak cały czas ?

Pon klata-biceps wyciskanie sztangi na ławce poziomej 12-10-10-10 wyciskanie hantlami na ławce skosnej 10-10-10-10 wyciskanie sztangi na ławce skosnej 10-10-10-10 pompki na szeroko-16/16/18/18-16/15/13/12 podciaganie podchwytem -6-6-6-6 wyciskanie sztangi stojąc 10-10-10-10 jednoczesne uginanie przedramion stojąc 12 na reke 12-12-12-12 z wagi 72,5 przytylem kilo czyli 73,5 ? jade do 76 i wchodze na 8 tyg na redukcje zeby mocno fest sie dociąc po 8 tyg wejde przez tydz na bilans zerowy i pozniej zrobie cykl masowy 12-14 tyg dobry pomysł ? ?