Ranking

#7 Siema siema czesc Wreszcie udalo sie ? W tym togodniu jak dostala w kosc w pracy to jak usnalem w piatek to wstalem w sobote wieczorem ? Na tygodniu wlecial mi spontaniczny trening Muay Thai i raz brzuch zriobiony ale to tylko to... Dzisiaj wlecialy Plecy i biceps ✌? Podciąganie nachwytem szeroko 8/8/10/10 8/8/10/9 Podciąganie Incline PullUp Podchwyt 14/14/16/16 14/14/16/16 Podciąganie podchwytem zamkniętym 6/6/8/8 6/6/8/8 Podciąganie Incline PullUp Nachwyt 14/14/16/16 14/14/20/20 (jakos dzisiaj leciutko to cwiczenie) Podciąganie chwytem młotkowym 8/8/8/8 8/8/8/5 Podciąganie z przytrzymaniem brody nad drążkiem 3s 8/8/8/8 5/4/4/2 Crunch Kicks 14/14/16/16 14/14/16/16 Mountain Climbers 50/50/50/50 50/50/ dalej nie pamietam niestety ? forma sie robi, pierwszy raz ktos przeszdl do mnoe w Holce ze sztos forma, cos doradzic cos podpowiedzieć fajnie milo ✌ a jak sie dowiedzial ze ktos mi rozpisuje plan i jak wyglada wspolpraca to powiedzial, ze "dawaj namiary bo ten ktos ma pojecie jak rozpisywac z tego co widze po Tobie?? więc @Dynloth ma sie odzywac ziomek z Holki i tez z Radomia przez strone do was ✌? Siemanko ! ig: mikosalut

Tańce z alko czy bez? Bo wiesz piwo tez pomaga na zakwasy?

Poszłam je wczoraj wytańczyć i pomogło ? Także jutro powinnam wjechać z kolejnym treningiem ?

Dzieki wielkie ?✌. A nie wiem wiesz nawet miarki nie mam a miare budowniczą zostawian na budowie i zapominam zabrac fo domu zeby zmierzyc ? Wieczorem bedzie aktualizacja z 2 dni ✌? bo wlasnie wujezdzam na trening ?

Zakwasy są na początku więc korzystaj ?

W łapie to ze 45 będzie ?

Łapa siedzi formą kozak jebniecie na bank jest ?