Ranking

jak na razie czuje siłe i progresje co trening,jak poczuje postój to po prostu zrobie sobie tydzien lekkich treningów zeby sobie odpocząc od ciezaru ? Trening 3 siłownia 1 wyciskanie na ławce 5/5/5 70kg 4/4/4 75 kg 2 wyciskanie na ławce skośnej hantlami 6/6/6/6/6 50 kg 3 Rozpiętki przy użyciu maszyny Butterfly 8/8/8/8 37,5 kg 4 Uginanie Przedramion Ze Sztangą 8/8/8 25 kg 5 Uginanie ramion z hantlami siedzac na ławce skośnej 8/8/8 10kg 6 Prostowanie ramion przy górnym wyciągu 10/10/10/10 42,5 kg 7 uginanie przedramion z hantlami chwytem młotkowym stojąc 8/8/8 15 kg