Ranking

no staram sie progresowac,czasem ciezko jest ale nie ma co sie poddawać to juz nie jjest wytrzymałość tylko nałóg haha czasem są dni załamania i sobie mowie jak mam teraz nie isc zrobic treningu to po co zaczynałem cwiczyc i zawsze pomaga ? Trening 1 |Ostatni Trening| |dzisiejszy Trening | 1Przysiady ze sztangą 10/10/10 60 kg 8/8/8 65 kg 2 wyciskanie na ławce 10/10/10/10 57,5kg 10/10<52,5kg>8<55kg>6<62,5kg< 3 wyciskanie żołnierksie 4/4/4/4 45 kg 8/8/8<35kg>6/6/6<37,5kg> 4 Wyciskanie hantli nad głowę siedząc 6/6/6/6 42 kg 8/8/8 20 kg 5 wyciskanie francuskie 6/6/6/6 32,5kg 6/6/6/5/5 32,5 kg 6 Wyciskanie francuskie hantlem oburącz siedzącz 10/10/10/10 24kg 8/8/8 24 kg 7 wyciskanie nóg na suwnicy 10/10/10/ 60 kg 8/8/8 65 kg