Ranking

Witam wszystkich i bardzo przepraszam ze przestałem pisac dalszego dzennika po prostu musialem sobie troche ogarnąc w zyciu i wyleczyc kontuzje wiezadeł na kostce OD dzis zaczynam trenować i wchodze na redukcje zycia,chce tak sie dociąc jak nigdy ? waga na dzisiaj to 81 kilo do konca maja bede trzymac 2600 kcal a od czerwca obcinam 2400 kcal i dużo cardio treningi 3 razy w tyg +trening na elementy kalisteniczne mam nadzieje ze mi sie uda ? !!! Pon przerwa między seriami i cwiczeniami 2:30 Podciągniecia nachwytem 7/6/6 Dipy 14/13/13 podciągniecia podchwytem 7/6/6 dipy na poręczach 14/14/13 podciąganie młotkowe 6/6/6 pompki diamentowe 15/14/15 pike push 8/7/7