Marcinv94

Zdycham jak zdychałem kaszle jak kaszlałem byłem u doktorki jeden antybiotyk dostałem nic nie pomogł praktycznie amoklasiv czy cos... drugi teraz jakiś sumamed no i zobaczymy :c jaaaa chce już wyzdrowieć xD

jak byś dobrego chlopaka miala to by pomógł przy podciągnięciach uszczypnąć w tyłek od razu byś robiła +15 :D

900aef1d43a0faa36593bb31838b3b74

eh wczoraj się przeziębiłem 39,3`C dziś 38 byłem u lekarki i dała mi antybiotyk : /

u mnie sucho bo chyba chory jestem: /

dawno nie pisalem nic ... w piątek miałem próby do flagi ... przestawiło się mi coś w kręgosłupie szyjnym i boli : / przez święta odpuszczam treningi ... wczoraj mnie trochę zlało i się zle czuje narazie odpoczywam ;p ale już trochę lepiej z kręgosłupem... nie dlugo myslę powróce do trenngów ... bynajmniej mam taką nadzieje ^^

próbuj próbuj xD może Ci się uda kto wie... a uda są dwa :D albo się uda albo nie :D

Hey mój imienniku

Wczoraj był trening nóg zrobiłem przysiady wąskie (bardzo poprawnie technicznie próbowałem je zrobić) bo czytam akurat książkę Paul'a ... skazany na trening ; p .... robiłem sobie abs rutynkę jedną mam franka medrano i do tego dodałem planki scyzorki i się skatowałem i trochę czuje dziś brzuszek dziś zrobię reg bo zbytnio nie mam siły w rękacha le jutro nie ma opier... będę próbował HF i MU front leivel i podciągnięcia czyli katowanie :D hehe

fajny wywiad oglądałem cały i bez problemu wszystko zrozumiałem XD

co sądzicie o Kaszy mannej ?

trening się odbył lecz bez tej rutynki lecz zrobiłem trochę unosze? nóg i DF L-sit ... ;p dodałem wiecej podciągnięć nachwytem podchwytem różnych rodzai pompek... ;p i dziś czuje klatkę ostro.. dziś regeneracja ... :P

cześć

codziennie? hmm uważaj na rękę ... jak już raz miałeś kontuzje to lepiej już tak nie nadwyrężać jej wydaje mi się ... wczoraj zrobiłem trening chod? powinienem mieć reg... i mnie bark zabolał ... hm przemyśl to jeszcze ...

ale PRO ... respekt.. no to teraz czuję się jak noob xd

Cześć!

wczoraj zrobiłem oczywiście rutynka HF i dołożyłem podciągnięć ... dziś sobie porobie DF i ćwiczenia na brzuch mam rutynkę i do tego planki dołożę http://www.madbarz.com/medium-routines/view-image/b5650cafb9edee3d8a2d96afc7a06c34/jpg

hah nie no nie mogę bo bym wulgarnie się zachowywał xd i adminy by mnie pobiły haha

haha ja mogę tego złego udawać jak chcesz XD

hehe no tak wypadło ... może i lepiej przynajmniej nikt nie będzie mnie gonił

plany już nie są darmowe... tutaj jest link http://uliczny-trening.pl/forum/viewthread.php?thread_id=1379 hm a o dietach są tutaj tematy zawarte ... polecam abyś poczytał ogólnie wszystkie artykuły ... one pomagają http://uliczny-trening.pl/articles.php?cat_id=2

ok ok jutro zrobię dziś regeneracja ręcę bolą nogi bolą :D hah trzeba odpocząć

Nawet nasze targi zrobili :d hah sorki z naszego forum to jest ale nie każdy fb ma :D

Myślę sobie że w następnym treningu przeznaczę na podciągnięcia same ... ;p bo cienko u mnie z tym ... Pójdę w inne miejsce ćwiczyć i tam podciągnięcia będą lepiej szły ;p bo tutaj gdzie ćwiczę to nawet porządnego drążka nie ma : (

dziś znowu katowanie flagi : D pozamieniałem troszkę ćwiczenia zamiast pseudo push ups robilem pseudo planche push ups no i MU nie umiem to zmieniłem na podciągniecia podchwytem ;p zamiast crunches robiłem sit ups bo mam akurat ławkę na placyku : D i dodatkowo po treningu tym robiłem parenaście pompek diamentowych , z klasnieciem i zwykłych : p tak aby się dobić