SkyWay

Dzisiaj nie było treningu bo byłem strasznie zmęczony ale jutro nadrobię i zrobie nogi tricka i bica :D

18 043

Dzisiaj miałem trochę roboty więc trening był późno i trochę słaby 1. Lean Planche 3x20s 2.Tuck Planche 3x max 3. Pompki w staniu na rękach 3x5 4. Próby Straddle Planche 10 1. Uginanie nóg w staniu na głowie z obc 4x10 2. HS to Tuck Planche 4x8 3. Uginanie ciała na poręczach 4x15 4. Unoszenie nóg na poręczach 4x15 5. Superman 4x25s Mało prób planche zrobiłem i muszę się poprawić następnym razem :D

Ok to możesz liczyć te 30 dni :D a ja będę próbował w każdej wolnej chwili i nie opuszczał treningów pod flagę ;D

Mnie też kusi ale nie mam w domu to nie jem :D

17 968

17 966

Chyba dlatego, że troche odpuściłem treningi pod flagę ale teraz wracam do tego Będę właśnie próbował i może kiedyś już będę mógł utrzymać Nawet nie liczę, ze w 2 tyg flagi się nauczę :D

To tak dziś HF i Barki. Mega wkurzony jestem, że uczę się flagi już ponad rok i dalej słabo wychodzi... Muszę się przyłożyć ostro do flagi... Dzisiaj zrobiłem: 1. Zwis w pozycji początkowej 3x15s 2. Opuszczanie flagi 3x10 po 5 na stronę 3. Unoszenie flagi 3x12 po 6 na stronę 4. Próbowanie flagi 3x12 po 6 na strone 1. Pompki w staniu na rękach 4x10 2. Incline pike push ups 4x15 3. Korean dips 4x10 4. Pompki z rękami przy biodrach 4x20 5. Tuck planche pompki 4x8 6. Zmiany stron 4x20 plan ulegnie zmianie HF będę ćwiczył tak: 1. Zwis w pozycji początkowej 3x15s 2. Opuszczanie flagi 3x10 po 5 na strone 3. Unoszenie flagi 5x10 po 5 na strone 4. Próbowanie flagi 2x10 po 5 na strone Marnie wychodzi flaga i teraz skupiam się właśnie na HF, Planche i HS a reszta jak będzie tak będzie

17 962

17 960

17 958

17 955

17 953

No to ja tak samo jak Mały :D Normalny dzień i pewnie nie zjem pączka :D Ostatnio coś nie trzymałem diety bo wyjazdy były dlatego teraz chce się przyłożyć i jeść zgodnie z dietą :D

Do Krakowa wyruszam dopiero na marzec :D mam nadzieję, że moja uczelnia nic nie wymyśli i nie będę musiał jechać i składać znowu papierów Teraz przykładam się do treningów w domu :D

Z racji tego, że dziś wracałem z Krk bo musiałem jeździć i papierki składać to odpuściłem sobie trening BL a zrobiłem plecy i biceps 1. Podciąganie szeroko DRABINKA 1 – 10 2. Podciąganie podchwytem zamkniętym DRABINKA 1 – 10 3. Podciąganie wąsko 4x5 4. Podciąganie podchwytem na szerokości barków 4x10 5. Pompki z ręką na podwyższeniu 4x20 6. Incline Chin ups 4x20 Nie było zbyt ciężko i zamiast podciągania wąsko będę robił podciąganie z obciążeniem ale dziś jeszcze nie miałem obciążenia

20 to jest piątek i część będzie miała jakieś lekcje czy coś więc może 21 już się spotkamy?

17 917

17 912

17 906

Dzięki ale mam nadzieję, że na wakacje będzie lepiej przodu nie pokaże bo jest źle

17 904

17 901

E tam ładnie :D mało katuje ale na tyle jest czas :D jeszcze czasami w wolnych chwilach pomęcze Wczoraj mnie naszła jakaś wena na HS więc o 1 w nocy ćwiczyłem trochę A dzisiaj zrobiłem sobie FL+ABS 1. Front Lever tuck 3x20s 2. Front Lever jedna noga 3x9s 3. Front Lever straddle 3x7s 4. Swing Front Lever 3x8 1. Unoszenie nóg do drążka 4x10 2. Wycieraczki 4x16 3. Unoszenie nóg do klatki na drążk 4x20 4. Unoszenia nóg do kąta 90 st na drąż 4x15 5. Spięcia na boki 4x20 6. Spięcia 4x20 Wszystkie ćwiczenia były robione bez obciążenia na kostkach i powiem Wam, że widzę ogromną różnicę w treningu Wszystko dzisiaj poszło za łatwo no może oprócz ćwiczeń pod FL