SkyWay

17 234

MerDano na prostowniki robię: 1. Uginanie nóg w staniu na głowie z obc 10/10/12 2. Uginanie ciała na poręczach 15/15/18 3. Unoszenie nóg na poręczach 15/15/18 4. Superman 30s/30s/30s Wczoraj nie było treningu bo spałem tylko 4 h i nie miałem siły zrobić ale dziś poszło sprawnie Zrobiłem brzuch i na koniec Tabata Na brzuch zrobiłem: 1. Unoszenie nóg do drążka 10/12/14 2. Wycieraczki z obc 14/16/18 3. Unoszenie nóg do klatki 20/22/24 4. Unoszenie prostych nóg do kąta prostego 18/18/20 5. Skręty bokiem 20/22/24 6. Kółko 14/16/18 7. Side plank raises 22/24/26 8. Dragon Flag 5/6/7

17 226

Siemanko :D powodzenia i progresu :D

17 224

mi się wydaje ze 6s oznacza 6 seri a czas maksymalny :D

17 222

Przyjdzie i już się chwali :D

17 212

17 210

17 204

17 202

17 200

17 198

17 193

To dzisiaj był trening prostowników i nóg Ćwiczenia takie same jak zawsze Prostowniki starałem się robić jak najwolniej, żeby dobrze było czuć W końcu kiedyś trzeba to planche ogarnąć Teraz idę coś zjeść no i pewnie spotkać się ze świeżo upieczonym inżynierem

17 187

17 185

17 183

17 180

To tak treningi się ciągle odbywają :D Dzisiaj kontuzja nadgarstka ale na szczęście jutro robię nogi więc można ćwiczyć :D

17 175

Zmienił tylko nick :D teraz jest pod M4lusz3k xD

17 173

Widzę, że rośnie kolejny Pow3r :P