SkyWay

No ale wojskowe to wojskowe i już :D military push ups :D nie ma innego nazewnictwa po ang więc i po polsku niech tak zostanie :D

Wojskowe pompki! Jaki znowu bombowiec :D Po co sobie utrudniać życie i wprowadzać nie wiadomo jakie nazewnictwo :D Mówmy tak jak to się nazywa :D Nawet w opisie filmu piszą WOJSKOWE POMPKI :D

wojskowe pompki :D

Opierdziela się i tyle :D a Wam wkręca, że ćwiczy :P

Tylko, żebyś nie przesadził z podwyższeniem bo zamiast klatki pójdzie w barki :D No i na pewno rób dużo tych pompek z nogami na podwyższeniu :D

Na górę to dipy no i pompki z nogami na podwyższeniu ale górę klatki i tak mam słabą i nie mam pomysłu jak poprawić :D Zostaje chyba tylko skośna na siłowni :D

Treningi się odbywają według harmonogramu :D Nie opisuję bo mało kto czyta... Jak się pojawi coś nowego to dam znać :P

Opierdziela się :P

Co oznacza #siłkabardzo? :D Spoko trening, też mi HS nie wychodził

Forma z wczoraj :D Dzisiaj jest już lepiej :D

To dzisiaj klatka, tric i abs :D 1. Pompki diamentowe 4x15 2. Dipy z obc 4x15 3. Pompki z klaśnięciem 4x15 4. Pompki z nogami na podwyższeniu 4x20 5. Pompki szeroko 4x20 6. T-bar dips 4x15 1. Unoszenie nóg leżąc 20 2. Przyciąganie nóg do klatki 20 3. Brzuszki na prostych nogach 20 4. Spięcia 20 5. Spięcia do kostek 20 6. Brzuszki do kolan na strone 10 7. Unoszenie bokiem 10 8. Skręty tułowia 40

Siła rośnie a obwody jak narazie w miejscu :D Kiedyś i obwody ruszą :D

No ja mam środe i niedziele :D Na lepsze mi to wychodzi :D dzień wolnego przed treningiem flagi daje efekty :D

No a ja mam dostęp do wagi więc czego nie skorzystać :D Prądem mnie nie kopnie choć jest elektryczna :D

A ja właśnie zamierzam się najeść i pooglądać serial :D A co :D raz w tyg można bez treningu :D w sumie ja 2 dni :D

I ja wolne!

No ale też patrzę na wagę czy ubywa czy jednak wzrasta :D Wolę wiedzieć, w którą to stronę idzie bo w lustrze to tak nie do końca może być widać Ty to przesiąknięty WK więc lustro i waga coś nie uważnie oglądasz odcinki :P

1. Przysiady na jednej nodze 5x5 2. Przysiady 4x20 3. Wspięcia 4x35 4. Unoszenia 4x20 5. Wykroki 4x30 6. Przysiad bułgarski 4x20 Tak się zapowiada mój kolejny trening nóg ;D tam gdzie będę mógł dorzucam 18 kg w plecaku D więc do przysiadów, wykroków, wspięć i przysiadów bułgarskich :D mam nadzieję, żę do wakacji coś się zmieni z nogami :D a i waga dzisiejsze to 74.3 kg :D tydz temu było chyba 73.7 więc przybyło a niby redukcja :D patrząc w lustro ubyło tłuszczyku więc idzie to w dobrą stronę :D

Ta na pewno zdrowe :D MICHAŁKI zajada! cFFaniak jeden, że go nic nie zalewa :D

Ty masz czas na 4 treningi w ciągu dnia? Nie ma innych zajęć?

A jakie ćwiczenia polecacie, żeby trochę nogi urosły :D bo robię te swoje ćwiczenia ale nie widać rezultatów. Nawet ciężar (13kg wiem, że mało) na plecach jest ale nie wychodzi. Na siłkę nie mam czasu ani kasy. Jakieś propozycje? :D

A musi być jeszcze lepiej :D nie odpuszczę tej flagi :D kiedyś odpuściłem ale teraz widzę, że jestem w stanie się tego nauczyć :D

Mały progres z HF https://www.youtube.com/watch?v=c7NKfhi3QoE

Plecy + Bic + Abs PIĄTEK [PLECY+BICEPS+ABS] 1. Podciąganie szeroko 4x10 2. Podciąganie podchwytem zamk 4x10 3. Typewriter pull ups 4x6 4. Headbangares 4x10 5. Bodyrows 4x20 6. Incline Chin ups 4x20 1. Unoszenie nóg leżąc 20 2. Przyciąganie nóg do klatki 20 3. Brzuszki na prostych nogach 20 4. Spięcia 20 5. Spięcia do kostek 20 6. Brzuszki do kolan na strone 10 7. Unoszenie bokiem 10 8. Skręty tułowia 40

Dzisiaj była flaga :D zrobiłem to co zamierzałem i powiem Wam, że utrzymuje już normalną flage a nie straddle tylko, że troszeczkę nie w poziomie :D 1. Zwis w pozycji początkowej 2x15s 2. Opuszczanie flagi 2x10 3. Tuck human flag 2x10 4. Unoszenie flagi 3x10 5. Próbowanie flagi 3x10 Na koniec tabata i 6 minut skakanki :D