MerDano

a jak wyglądały te sety? Diamenty-podchwyt-dipsy? Na raz nie?le idzie, jak robisz seta na drążku i dobrze go ułożysz to po jednym razie daje nie mały wycisk .

Witam, witam, powiedz coś więcej o sobie

nooo to nie?le, pilates dla mężczyzn :D

nooo to nie?le

a jak po treningu czujesz moc? Czujesz zmęczenie?

nie odpuszczaj, jeżeli zakwasy, to zrób lekki trening i rozciąganie, lekki trening rozciąganie by się przyzwyczaiły

moim zdaniem, robisz mały błąd, powtórzenia powinny iść w górę

Pamiętaj jaka będzie nagroda, pamiętaj do czego dążysz . A jeżeli uważasz, że Ci trudno pomyśl o dzieciach w Afryce.

ależ żeś się rozpisał :P

Musisz nauczyć się cierpliwości, to nie popłaca.

Dynloth, wydaje mi się że się nie zrozumieliśmy co do "setów" Masz oczywistą rację, kiedy robisz serie, to nie robisz ich w dół tylko w górę, oczywista oczywistość. W tych "setach" dla tego w powtórzeniach czasami schodzimy w dół, bo i tak robimy to na raz Pokażę inny przykładowy set: z kolegą jesteś na poręczach i: robisz 2 dipy, czekasz aż on zrobi 2, Pó?niej 4, czekasz aż on zrobi cztery, pó?niej 6, 8, 10, 12, 10, 8, 6, 4, 2 I czekając cały czas jesteś na poręczach, czyli jeżeli kolega będzie długo robił dipy Ty będziesz miał więcej wysiłku. Taka współpraca wszyscy za jednego :P. Co innego gdybyśmy robili te powtórzenia z przerwami, w tedy byśmy musieli robić tylko w górę.

Może na razie u ogólnie moje zdanie na temat supli, otóż jestem teraz neutralny w tym stosunku, do czasu kiedy będę miał możliwości wypróbowania ich.

Co myślisz o tej sytuacji z max pull ups?

Liczę na to, że kiedyś będę mógł powiedzieć, że zbudowałem to naturalnie, choć wiem, że suple nie są złe, kiedyś może je wypróbuje

okAy, chłopaki od dawna nie pisałem, to znaczy że nie zrobiłem porządnego treningu, dzisiaj było inaczej. :P Przez ten tydzie? nie zrobiłem żadnego, bardzo dużo nauki... W piątek się wziąłem w garść i wieczorkiem zrobiłem mocny i dość ciężki. Również od długiego czasu mój brzuch nie dostał porządnego lania, więc go też poturbowałem. W sobotę czyli dzisiaj, rano zrobiłem drugi całkiem mocny trening. Nie był to konkretny, ponieważ mam jeszcze jutro. Ale wyglądał mniej więcej tak Podciągnięcia: max/max/max Pompki prawie max/prawie max/prawie max (wiem że spokojnie mogłem zrobić prawie drugie tyle Przysiady: chciałem zrobić max x3, ale przy 100 mi się znudziło, więc zrobiłem 100/100/100 brzuch: Brzuszki leżąc płasko, nie pełne, do kątów gdzie brzuch był w ciągłym napięciu: 100/100 i leżąc płasko wzniosy prostych nóg, cały czas nad ziemią: 100 i spięcia łydek, czyli po prostu unoszenie ciała na palcach, bez dotykania ziemi: 100/100/100 Miało być to przygotowanie do jutrzejszego treningu, i ogólnie by troche spompować brzuch, ale coś jednak za mało, bo brzuszek czuje się bardzo dobrze. Do braku treningów parkour przyczyniła się kontuzja, o tuż przy pewnej technice (bo w parkour nie ma tricków), spadłem z wysokości na beton, miednicą i całkiem nie?le boli. Mimo to nie jestem na siebie zły, że nie robiłem treningów. Nadrobiłem przynajmniej się w nauce, ale czasami zrobiłem kilka seryjek push and pull .

ja stawiam na na naturalne produkty od natury

Wy w ogóle widzicie większy progres z tymi odżywkami i suplami? Ja jestem na razie zdania, że nie są one w ogóle potrzebne, ale jeszcze nie miałem okazji stosować. Czy przypadkiem od nich można się uzależnić, oczywiście nie jak tak przy narkotykach czy alkoholu. Chodzi, mi że ciało przyzwyczai się tak bardzo do supli, że bez niego będzie mniej wydajniejszy? Przecież ludzie kiedyś sobie radzili bez supli.

ale chodzi że na raz wszystko dla tego nie będzie tego braku progresu, gdybyśmy to robili oddzielnie jako serie to było by to niewskazane, bo mięśnie coraz mniej by pracowały. I wiem że jesteś silniejszy, ale uwierz mi, że mógłbyś tego nie zrobić w ten sposób- powtórzenia do góry choć możliwe że już jesteś na tyle silny i wytrzymały :P oczywiście te treningi obwodowe również u nas robimy w górę, ale to już zależy

sety- w naszym rozumieniu, czy ludzi z mojej grupy Połączenia ćwicze?, np.: 10 podciągnięć-muscle up- 10 dipów-9 podciągnięć,2 MU, 9 dipów- 8 podciągnięć, 3 MU,8 dipów- 7 podciągnięć, 4 MU, 7 dipów- 6 podciągnięć, 5 MU, 6 dipów. Wymyśliłem na poczekaniu

no ja wiem że smarowanie jest potrzebne, sam się przejechałem, ale moim zdaniem te glukozaminy zbytnio nie dają, taki bullshit, przetestowałem.

widać że lekki, to jak zrobiłeś tyle ćwicze? to mogłeś zrobić z tego sety

loooolz to trzeba być na prawdę... no trzeba lubić ryż ja znam osobę która potrafi zjeść 400g ryżu na dzie? plus inne produkty, a posturę ma całkiem niezłą.

ej no prosżę, Cie da radę, stawy się przynajmniej utwardzą. bez przesady, człowiek to nie szklanka :P

ej no prosżę, Cie da radę, stawy się przynajmniej utwardzą.

nie spuszczaj powietrza... będzie Ci łatwiej...