MerDano

może zamie? na dipsy na poręczach

4056

¦roda, znów środa Biceps+ Plecy Trening w sumie lepiej wyjść mi nie mógł, dałem z siebie wszystko, ciągnąłem do ko?ca i jeszcze więcej. Trochę sobie utrudniłem trening, dodałem kilka ćwicze?, na plecy, pó?niej edytuję plan by zrobić poprawki. Prócz tego, również i dziś wykorzystałem rozgrzewkę a la' Dynloth . Bardzo mi pomogła, po za tym przygotowuję się do treningu w piątek, by w sobotę móc chodzić na nogach :P Moja dieta na dziś: rano - kanapki i herbata (standard) obiad - kilka placków ziemniaczanych, i w sumie nie pamiętam, przed treningiem ok 100g ryżu (z jakimiś tam dodatkami) Po treningu ok 200g ryżu, z serkiem (i standardowo z ryżem- przyprawy, wszystkie jakie znajdę+ pieprz), (wymieszałem to, i nie polecam, dla ludzi jedzących normalne potrawy, nie wskazane, może sko?czyć się rzygami xD) Dzisiaj co mnie bardzo zaskoczyło, po 2 miesiącach rozciągania, i różnych ćwicze?. w ko?cu zrobiłem praktycznie na max skłon, głowa była nawet dalej jak za kolana, jeszcze rok temu, zrobić coś takiego, być tak gibkim, to było dla marzeniem. A dzisiaj jest już normą, nie sądziłem, że tak szybko mi się uda. A wszystko dzięki Street Workoutowi, SW-all day, everyday! Pozdrawiam!!

ja tam się cieszę xD jak to ktoś tutaj napisał: "jak boli, to rośnie, powtarzaj wciąż radośnie" :D.

Wtorek ABS Trening poszedł gładko, a wręcz zaskakująco. Zamieniłem ćwiczenia pewne na trochę trudniejsze, pó?niej z edytuję. Dzięki "Dniu Brzuszków", na następnym treningu, bez problemu robiłem windshield wipers, co mnie bardzo ucieszyło. Prócz tego, wykorzystałem mniej więcej plan rozgrzewki Dynlotha, i przygotowywałem się na plan w piątek. Razem z Brzuchem, zjechałem też dolne plecy. Czuje że kilka dni poboli, ale co tam

ja dokładnie to samo, przychodzę do domu i "gdzieś Ty się pałętał 22 dochodzi a Ty jeszcze nie w domu" xD

4013

Zacznij chodzić do szkoły, to będzie dla Ciebie akurat :D

Moim zdaniem mięśnie brzucha można codziennie ćwiczyć, ale z umiarem, one nie są ze stali, mięsie? jak każdy inny, potrzebuje regeneracji, pamiętaj.

3986

dobrze jest, że to Ty będziesz mógł ocenić postępy

ee tam, ja w autobusie, albo wgl na lekcjach, spaać, ale w domu to już jak pó?no, a na trening zawsze czas ostatnio byłem o 22 :P

Odwlekałem kilka dni, by napisać coś co jest choć po części godne uwagi. Dzisiaj byłem na siłowni z kolegą i bratem, (kolega od ponad roku SW, całkiem ładnie, a jest w moim wieku). Nie za bardzo wiedziałem co mam robić, bo jedyne co mi przychodziło do głowy to: drążek i pompki, ogólnie nie mogłem się zbytnio odnale?ć na siłowni, ale sama była ładnie wyposażona, to trzeba przyznać (Warszawa, Mokotów, Sadyba, CH. Best Mall) pó?niej zjadłem w mc'd kurczakburgera i frytki, nie chciałem ale ostatecznie, jak oni kupili to i ja. Ostatnio trochę odbiegłem od diety, ale starałem się uważać co jem. Trening dzisiejszy można uznać za poprzednie dni, robiłem, nogi, tric, brzuch, klatka, plecy i bic. Jutro brzuszek, mam nadzieje że dotrwam do ko?ca

Czekolada mielony, czy schabowy?

ja, ja, jajajajajajaaja!

3926

3920

Piątek nogi i łydki. Niestety, nie udało się zrobić treningu, pó?no przyszedłem do domu (sprawy wyższe), i opiekunowie nie pozwolili mi o 21 wyjść na trening ;/. Zrobię go dzisiaj, trzeba trochę pobiegać by się mięśnie przyzwyczajały do treningów dolnej partii. Muszę się was poradzić, ostatnio, jest poważny problem z kasą, przez co nie mogę kupować wszystkich mi potrzebnych produktów. Dotychczas, codziennie jadałem ryż, kaszę, jakieś warzywka, owoce, kawałeczek mięsa, jajka, i różne takie. Zero słodyczy, unikałem też chemii, np w wędlinie, czy mortadela, jakieś inne gówna. Ale jednak codziennie wydawać kasę na zdrowe wyżywienie, czasami za dużo. Mam problem, nie mam ani grama tłuszczu (tak mi się wydaje), kiedy nie zjem wystarczająco dużo potrzebnych mi wartości, to wiadomo co będzie się działo, a tego nie chce, i tutaj nie wiem co zrobić. Co jest priorytetem, najważniejszym pokarmem w naszej diecie, czego powinienem jeść najwięcej? Może porada od Darii?

3905

Wedel hamburger, czy kurczakburger? (domowy)

3887

Wiatr kiedy nie zimno, a deszcz kiedy ciepło :D Orange, czy T-mobile?

musi :P, aaa, od środy, a jeszcze czuje ból na całych plecach :P

.

Czwartek Przedramię + Barki Dzisiaj nie udało mi się robić dokładnie wszystkich powtórze? w seriach, robiłem ok 2/3 lub całe, to dlatego, że wczoraj miałem trening biców, przez co też męczyły się inne partie mięśni. Po dzisiejszym treningu czuję się świetnie, nic nie boli, ale nie miałbym siły już. Czyli chyba dobrze, prócz tego, przygotowanie do jutrzejszego dnia, przebiegłem ok 4 km rozciąganie. Moja kolacja: 5 kanapek z wędliną schabową, sałata, z dżemem, herbata, szklanka mleka, marchewka, i kanapka ze szczypiorkiem Dziwne troche, ale bardzo smaczne. Prócz tego dzisiaj ćwicząc barki i przedramię, ćwiczyło się również bic i tric, przez co po jakimś czasie, po zgięciu, rozsadzało mi nie dość że mięśnie to i skórę, teraz jest wszystko w normie. W następnym tygodniu powinienem zrobić już wszystko dokładnie