Goodking

Na zwiększenie ilości to metoda drabinkowa każdemu pomaga:D

Ja proponuję Białystok bo ma powstać nowy park:D

Wyniki siłowe z treningu na trening lepsze :D i się z trego cieszę dzis nie było treningu dorabiałem drążek na placu i zeszło do ciemna :D a oprócz tego bęę miał teraz czas i nie będzie odpuszczania :D

Wiesz te robienie muscle up zależy od formy organizmu masz nieprzystosowany wysiłek do ciała i musisz odczekac trochę czasu:) ale dużó wnosi też grubość drązka na jakim je wykonujemy

Hmm nie było ,mnie trochę miałem dzie? wolny od treningów potem trennig na klate coraz lepiej jest wyznaczyłem sobie próg chce go osiągnąć :D może mam mniej ćwicze? ale w serii bardzo dużo ćwicze? jest dobrze naprawdę brzuch powoli powraca ale to jeszcze kilka tygodni do tego aby było jak kiedys

Plany to ja mam ale na mini siłkę w piewnicy placyk może na wakacje następne taki w pełni wyposarzony :)Miałem wczoraj trening bicepsa było coś za lekko zrobie modifikacje i nazucę sobie pewna ilośc powtórze? o kilka więcej ile mogę wykonać i będę wykonywać je tak ile dam rady aby po treningu był wyczerpany jak osiągnę to co chcę to potem znowu podnosić moim zdaniem to będzie świetne

zrobiłem trening ABS to wczoraj i nie zrobiłem treningu nóg pewnie odbędzie się jutro

Zwykłe brzuszki: 80+80+80+80+80+80+80+80+60=700 Brzuski w pozycji V= 50+50+50+50+40+30+30=300 Podnoszenie nóg do kąta prostego na drążku: 12+12+12+12+12=50 Unoszenie prostych nóg= 20+20+20+20+20=100 Brzuszki skośne: 60+60+60+60+60=300 Podnoszenie zgiętych nóg na poręczach:30+30+30+20+20+20=150 Hmm no mi 1600 wyszło :D robione od 11:D do 23:40 nie miałem czasu wstawić wyniku

Dziś był trening klaty i tricepsa :D nawet nie cięzki za bardzo wszystko zrobiłem trzeba podnieść powtorzenia :D już czuję że jest coraz lepiej powracam powoli zjadlem bardzo dużo pieczywa :D typu pączki rogaliki :bedzie trzeba jechać na złom :D jeszcze zobaczę czy mam coś w domu :D Mam kolejne ambitne plany w piewnicy zrobiło sie miejsce jest zamiar zrobić ławeczkę i tak jakby szyny do przysiadów i rozpiętki

Dzis jeszcze trzeba zrobic trening ABS :D też lubie :DSpróbuje tą foto relacje zrbić jak się uda zdobyć rurki

3459

Dziś był trening bicepsa,pleców przedramion :D niezły najlepszy dla mnie trening :D jak rano się budzę i patrze na ręce wydaja się być większe :D dziś jadłem rybę będę próbował jeść raz w tygodniu zaczeołem brać magnez:D Mam zamiar zrobić te stojaki z rurek pcv strasznie się spodobały :D koszt to jakieś około 60 zł z dnia tego tyle musze zabrac się za naukę

A koszt mniej więcej jaki :D

Denerwuje mnie to z bicepsem i dlatego spróbuję zrobić masę

Zależy o jakim okresie czsu mówisz:D? jak od początku może 1 cm albo wcale w bicepsie tylko się wyrzeżbiłe plecy urosły i tricpes siię pojawił a brzuch tak nabrał kształtów wstawię zdjęcie za chwilę