thomson

Zdecydowałem.. Dziś była już pierwsza porcja, świetny smak ananasowy. DT-10g po i przed treningiem DNT-albo nie biore bo dobrze się odżywiam i mam diete albo czasami 5g. Można zamknąć albo przypiąć dla innych :D SIŁA!

Branie 10g dziennie wystarczy na 50dni. Jeszcze myślałem na braniu 8g dziennie wtedy wystarcza na 63dni. A branie 5g dziennie wystarcza na 100dni. Tylko że już wtedy są chyba wolniejsze efekty czy jakoś tak.. Ciężki orzech do zgryzienia a zaraz muszę wsiąść pierwszą porcje bo o 17 trening... Lub brac tak, zeby w DT bylo 10g, a w DNT 5g :D wtedy bedzie chyba 75dni.

No i weź tu się zdecyduj... Kupiłem cm3

Kreatyna zakupiona w prochu i zaczynamy od jutra :D Postanowiłem że będę ją przyjmował: DT-przed treningiem 5g i po treningu 5g DNT-rano 5g i po południu 5g Wszędzie tak polecają. Co sądzicie ;p

Do Sylwestra 2015r. -Flaga -Front lever -pull up na jednej łapie -zrobić masę do ~80kg -nie odpuszczać z dietą -HS SIŁA! Szczęśliwego Nowego Roku Typeczki!

Nie ma sensu katować brzucha codziennie jak każdy inny mięsień potrzebuje regeneracji. Ćwicz go co drugi dzień. Jeżeli chcesz wzmocnić siłe brzucha to rób takie ćwiczenia jak wznosu na drązku, l-sit (jak nie możesz to tzw. Krzeselko),plank,hold body itp między cwiczeniem rób 1 min przerwy. Te ćw co podales tylko beda palic twój brzuch, wiadomo zawsze cos dadza. Jak chcesz je powiększyć to zmniejsz serie do 2 i katuj je na maxa. Sry za bledy pisalem na komórce.

C-mass juz zamówilem, bo najbardziej zalezy mi na przybraniu masy mieśniowej i oczywiście siły ale o tym więcej sie chyba dowiem o skazanym na trening 2, którego przeczytam w wersji elektronicznej.

Siemaneczko, Potrzebuje waszej rady chcę sobie kupić książkę Paul'a Wade, ale nie wiem którą... -Skazany na trening -Skazany na trening 2 -C - mass Trening kalisteniczny na masę -Nagi wojownik A może lepiej sobie pobrać w wersji elektronicznej jak macie linki to0 "share" :D Co się opłaca? Proszę o wszelkie opinie :D PZDR! SIŁA!

To już wiem co sobie kupie pod choinkę :D a powiedz mi cos jeszcze o tym stosowaniu cm3 bo za bardzo nie zrozumialem :?

Siema, Otóż nie jestem jakiś znawca w temacie kreatyny bo nigdy nie brałem, ale na nowy rok zamierzam sobie kupić i potrzebuje porady. Priorytetem jest dla mnie zwiększyć siłę i trochę masę bo mam 184cm i 68kg a z +10 by się przydało Ćwiczę trochę ponad rok. Teraz jaka kreatyna mono / jabłczan czym to się wszystko różni? Zamierzam sobie kupić CM3 bo ma dobre opinie ale kolega mi też doradza żebym lepiej wziął najpierw mono a potem cm3. Wytłumaczy mi ktoś to na chłopski rozum i co najlepiej zrobić :D? Pozdro

Aż ciężko uwierzyć, że po niecałych 3 miesiącach robicie Flage, spiczagę do HS, i coś typu Plancha (nie wiem jak to nazwać ;D)... No ale siła jest, oby tak dalej! SI£A!

Stosował ktoś z was BCAA TREC POWDER. Przyda się, witaminki i na zakwasy Jakieś opinie czy znacie może jakieś inne?

Tak

Ja również chciałbym zobaczyc plan :D £adne osiągi

Nie chcę być niemiły ale piszę się "chcesz" :D pewnie nie dopatrzenie ale musiałem napisać :D Ale mniejsza, owszem gainera nie potrzebuje raz że trenuje SW a dwa że mnie zaleje tłuszczem a jak napisałem chcę aby bardziej było widać mięśnie "po prostu były większe" czyli zbudować większą masę mięśniową i mieć więcej siły. Czytałem i zastanawiałem się nad kreatyną monohydrant która wypełni moje mięśnie wodą i nie wiem dlaczego napisałeś że kupowanie kreatyny jest zbędne? Zwiększa siłę oraz czystą masę mięśniową. Białko prawdopodobnie kupie bo często nie chce mi się robić albo nie mogę już zjeść tego co mam w diecie. Pozdrawiam