Miki

IncognitO Pomogłeś, dzięki

To ćwiczenie jest po prostu świetne

4317

4295

Podbijam temat jeszcze raz

Dzięki, poczekam jeszcze na kilka podobnych i szczerych komentarzy i ułożę resztę dni, przynajmniej odciąże Dynlotha troszeczkę i sam sobie go ułożę

Ale to ćwiczenie chcę sobie dać w środę

Ale to ćwiczenie dałem sobie na klatkę bo mi najwięcej dają pompki zwykłe na nią, a diamenty są na tricepsy głownie

Ale to ćwiczenie dałem sobie na klatkę bo mi najwięcej dają pompk zwykłei na nią, a diamenty są na tricepsy głownie

Niewiem jak wytłumaczyć to ćwiczenie, tutaj jest od 0:55

Podbijam temat, żeby inni zobaczyli

Witam, postanowiłem stworzyć swój własny na plan i chcę poznać na jego temat konstruktywną krytykę W każdym dniu są po 3 ćwiczenia na każdą z partii mięśniowych, ćwiczone na przemian np. raz klatka, raz triceps. Na większe partie są po 4 serie, zaś na mniejsze po 3. Po treningu kilka ćwicze? na szlifowanie danej techniki SW. Proszę o ocenę planu, na razie wrzucam poniedziałek i zobaczę jak to z nim będzie waszym zdaniem Poniedziałek (Klatka+Triceps) + Handstand Pompki klasyczne 20/22/24/26 Prostowanie rąk w opadzie tułowia 13/14/15 Pompki z nogami na podwyższeniu 20/22/22/24 Pompki odwrotne 20/23/25 Pompki z rękami szeroko na podwyższeniu 18/20/20/22 Dipsy 16/18/20 Handstand: Pompki w staniu na rękach 4/5/6 Pompki Muay Thai 10/12/14 Próby stania na rękach 6/8/10

3819

Ziarnisty Szkoła czy trening?

3812