m4lusz3k

Osłabienie organizmu , i za duża dawka energetyków .. Ostatnimi czasami jadam dużo mniej jak wcześniej do tego wypiłem dużo energetyka to zacząłem wymiotować i zabrała mnie karetka ze szkoły no i kroplówka ..

Wczoraj bez treningu , bo byłem w szpitalu i byłem pod kroplówką;/ Ale dziś za to coś zrobię ;DD Teraz jem sobie jajecznicę z chlebkiem , i wybiorę się na trening..

Mu to zajmie 2h a nam z 5 Albo i zabraknie sił w połowie Kiedyś można spróbować PODZIWIAM GO!

Dodawaj sobie stopniowo po 100 Kalori , np co tydzien 100. Bo możesz się zalać jak dasz odrazu 500 :D Ale napisałeś że jesteś ekto wieć Ci to nie grozi Przez szybkie dodanie kalori możesz sobie "zepsuć" metabolizm Więc radziłbym małymi kroczkami do przodu )

Dziś wróciłem do ćwicze? od razu mi lepiej na duszy :D Wyszedłem porobiłem pare ćwicze? żeby przyzwyczaić mięśnie :D Porobiłem podciągnięcia ,ćwiczenia pod FL i BL, Co do BL to wydaje mi się że mam tą linię , ale nogi są lekko skulone , nie są do ko?ca proste :D Jest coraz lepiej ) Tak samo z HF , w szkole na takich jakby kratkach chroniących od schodów , na wolnej lekcji porobiłem sobie i utrzymałem troszkę z nie do ko?ca prostymi nogami :D COś czuję że niedługo już coś wykonam dobrego Wyszedłem dziś sobie po małe zakupy na dziś czyli twaróg i makaron :D Czas zaczać znów jeść porządnie :D @Dynloth jeżeli z tego forum chociaż z 200osób nie zaprzestanie ćwiczyć to będzie dobrze ! Chciałbym żeby nikt nie przerywał treningów! BEZ TEGO NIE MOżNA NORMALNIE żYć :D TO JEST JAK UZALEżNIENIE , RAZ SPRóBUJESZ TO JUż NIE MOżESZ PRZESTAć! "NIE PODDAWAJCIE SIę , WALCZCIE !"

Używałem tej strony i pisałem juz o niej w moim dzienniku Bardzo fajna strona , są tam prawie wszystkie produktu :D łatwo się wszystko robi POlecam :D Siwa ładnie idziesz do przodu :D Jak tam efekty ?Dużo jeszcze brakuje do wymarzonej sylwetki ?

Dobra siemanko , co więc u mnie nie jest za dobrze ;/ Nie ćwicze już od kilku dni nie chce mi się nic robić .. :D Przychodze do domu mówię że idę ćwiczyć , ale jednak zostaję w domu ..;/ Nie jest Dobrze. . Musze coś z tym zrobić ;D Jedynie co to na wf popróbuję robić FL/BL(jest już lepiej z BL) Niedługo napisze znow .. pozdro :D

Zwiększam sobie ilośc powtórze? w danym ćwiczeniu , dodaje jakieś ćwiczenia ,zmieniam je żeby mieśnie też troche inaczej popracowały ;PCały czas do przodu idzie ;D Co do tych ćwicze? to jest problem :D Słaby dolny odcinek pleców i ciężko zrobić. Musze cos porobic żeby wzmocnić. FL na jedna noge z 15-20sec/BL 5sec jedna noga/HF aby poniose całe ciało do lini prostej. Mam nadzieję że na reduckji ogarnę to

Witam,znów zaniedbałem mój dziennik. M4lusz3k taki nie dobry^^ Trening w ferie się odbywały , ale miałem tam chyba 2-3 treningi odpuszczone , a to ręka bolała , a to złe się czułem... Dziś trening klateczi+triceps , wszystko ładnie weszło +dodałem jedno ćwiczenie :D Dobrze było na tym treningu. Zaczynamy powoli redukcję:D Zobaczymy jak to będzie wszystko wyglądać ) POZDROO!!

No ,tak ;D Wielbie kurczaka :D Ale muszę poszukać czegoś równie dobrego , w podobnej cenie ;D Jakieś propozycję ?:D

No więc już po treningu na "nowych" uchwytach..Zrobiłem aby jedno ćwiczenie z planu od Dynlotha , i powiem Wam że nie było żle XD Odskocznia od codzienności zawsze spoko :D Nie ćwiczyłem kilka dni , a jak dziś powróciłem do treningów to aaa inny człowiek :D Tęskniłem do tego zmęczenia. Zaraz szamka ryz kurczak i warzywka :D

No więc dziś klatka i triceps ;D Wykorzystam moje uchwyty do pompek :D Póżniej powinienem wszystko opisać co i jak D

Następny dzie? bez ćwicze? .. Postanowiłem że od poniedziałku zaczynam znów ćwiczyć , bo dziwnie mi tak siedzieć i siedzieć .. :D Co będzie ze mną to będzie ;D Ale cały czas żeby jem ile mogę .. :D Aktualnie zajadam się orzeszkami o smaku papryki :DD Myślę tak kiedy zacząć redukcję :D Wy kiedy przechodzicie na ujemny bilans kaloryczny ?:DD

Co do uchwytów to gadałem już wczoraj o tym z tatą XD Powiedziałem że mi owe zespawa ;D Odczekam jakiś czas , jeżeli nie będę ćwiczył a będzie ból no to serio lekarz .. :D Jak będzie dobrze to też postaram się poświecić więcej czasu na rozgrzewce ;D

Chyba całkowicie odpocznę od górnej części ciała , a porobie sobie 2x w tygodniu nogi ;> Jak nie przestanie boleć to udam sie do jakiegoś lekarza :DD

Siemaneczko :D Dziś trening pod HF , zrobiłem ćwiczenia te co byłem wstanie ;D Starałem się zrobić trening jak najszybciej :D Zimno na dworze i wgl :D Jedzonko cały czas jest podobne ;d Ale mi sie nie nudzi :D Dobra , teraz trochę o moim zdrowiu i dalszych treningach. Mam problem z rękoma w jednej bark , a w drugiej nadgarstek .. Nie jest z byt fajnie , przez nadgarstek mam problemy z wykonaniem kilku pompek. Bark boli przy próbach Hf. jest zima więc doszło jeszcze drobne przeziębienie. Myślę czy by nie przerwać treningów na jakiś czas,żeby mi się nadgarstek trochę zregenerował .. Bo jest masaaaakraa :D Co mi poradzicie ? POZDROO

Witam Trening zako?czony , jestem zadowolony :D Dziś były plecy+biceps+trening pod MU. NIe byłem wstanie zrobić całęgo treningu pod Mu Ale dałem z siebie wszystko co mogłem ! Czyli jest dobrze , naprawdę dobrze. Szamka jak zawsze ryż kurczak i warzywa na patelnię XD Wszystko było smaczne :D Jutro kolejny dzie? zmaga? z celem który sobie postawiłem :D życzę Wam wszystkiego dobrego w treningach :D

Ixon dokładnie tak ... :D Jednak dziś połączyłem trening HF z FL ;D Ponieważ jakoś mi nie szło z HF:) Więc postanowiłem nie marnować dnia , to dołożyłem co nieco z FL :D Teraz ryż się gotuje , a póżniej ok 160g kuraka i 200g warzyw lub wiecej :D

Siemanko , dziś zawsze miałem wolne no ale czas na zmiany ;D Będę robić trening pod HF XD Zapewne dodam coś innego jeszcze; ) Relacje zdam pózniej

Na grubszej mam lepszy uchwyt , i lepiej się podciągać :D Zobaczymy co tam jeszcze zrobie ;D

Wiesz, ona nie będzie grubaa tylko taka no średnia :D Myślę że w sam raz ;D

Witam , na początku chciałbym przeprosić Was wszystkich za to że nic tu nie pisze ;D Po prostu mi się nie chce po treningach wchodzić i coś pisać ;D Ale treningi się odbywają ;D Cały czas siła idzie do przodu :D Zauważyłem że lepiej mi się podciąga gdy drążek jest grubszy .. :D Będzie chyba trzeba wymienić kawałek rurki albo czymś owinąć ;D Dziś trening poszedł znakomicie ;D Miałem dziś sporo siły, chyba przez to że się w ko?cu wyspałem :D Po treningu czułem mieśnie , wieć było dobrze ;D Zjadłem od razu jak przyszedłem do domu 2 banany i wypiłem witaminkę C. 15 minut temu sko?czyłem jeść główny posiłek czyli 100g ryzy kurczaka 200 i warzywa około 200g :D Póżniej może zjem twaróg z rodzynkami i miodem POZDROO i powodzenia w dalszych treningach !

Naucz się stawania na rękach z nogami szeroko , czyli nie noga przy nodze tylko rochyl nogi , tak jest łatwiej złapać równowagę . Jak juz ogarniesz to możesz zmniejszać te rozchylenie Ja tak się uczyłem i uczę i jest lepiej już :D

Siemaneczko :D Treningi cały czas do przody , wczoraj miałem klateczka i tricpes powiem wam że był OGIEEE??: D dziś miałbyć wolny dzie? , no ale chciało mi się tak bardzo wyjść , wieć porobiłem troszkę technik/pompek i podciągnięć :D Jestem zadowolony z obu dni ;D Czas iśc robić szamkę ryz kurczak i warzywa :D POZDROO

Hymmm ja tam byle czym dopycham xd Ja dzis zjadlem 3150,zabraklo 20 do skonczenia dobowych kalori ;p