m4lusz3k

Dzięki dzięki :D ale chyba bede robił tak jak teraz Tam mi jest wygodniej Kiedyś może tak zacznę robić ) Jeszcze raz dzięki na infoo ;D

Olej OLEO XD

no i tak zrobiłem i poszedłem ćwiczyć ja sobie smażę , tak wiem lepiej gotować ;D no ale okey :D kroję ją w cienkie srednie paski i smażę jakiś czas na patelni ,solę,pieprzę , a następnie dodaje połowę sosiku słodko-kwaśnego :D i gotowe :D) MAGIAAA :PP może coś z tego zrozumiesz;D

Witam ) Wczoraj coś tu nic nie napisałem :D Więc dziś napiszę ;D Wczorajszy trening czyli nóżki był super , za jakiś czas bolały mnie nogi , a dziś zakwasy : ) Po treningu zjadłem 150g piersi z kurczaka+ryz100g+pieczerki+cebula+sosik ) Dziś miałem trening ogólny :D Nie miałem ochoty ćwiczyć coś.. Rano musiałem wstać na ryby ;d Nic nie złowiłem Póżniej wyszedłem na miasto i wróciłem około 19:D Zjadłem coś odpocząłem trochę i poszedłem na ten trening Mimo braku sił po wyczerpującym dniu zrobiłem to co mogłem Nie zrobiłem 2ćwicze?(kaczy chód i podciąganie na ręcznikach).Po treningu zjadłem standardowo ryz+kurczak+sos Na kolację zjem serek wiejski+dzem i chyba jakiś jogurt :D Jutro nie robię aerobów ,tylko zrobię trening HF/MU itp :D) Trzymajcie się gorąco i powodzenia w treningach Zapomniałem dodać że odpuściłem sobie "Dzie? Dipów" (

Trening sko?czony hiihhiih XD Było miło,słodko,pompa była ;D Wszystko wykonałem bez problemu ) Posiłek potreningu zjedzony ryż+200g kurczaka+sosik ) Za jakiś czas kolacja Serek lub jajka :D

Serek Wiejski Piątnica no ale nie chudy tylko ten normalny i do tego dodaję trochę dzemu :D) No i zapomniałem dodać o tej nodze :D Nie wiem od czego ;( Ale pewnie niedługo przejdzie Miejmy taką nadzieję ;D

Trening sko?czony :D Dziś był dzie? plecy+bicepsy+MU:) wszystko pięknie poszło :D Troszkę mnie jeszcze te udo boli ;D zaraz czas sobie zrobić szamkę i jechać do biedry bo serek na kolacje :P

No No :DD No dobra trening przebiegł po mojej myśli Szamka zjedzona Za jakiś czas zjem 3-4 jajka:) Jak narazie wszystko przebiega doskonale , żeby nie zapeszyć :DD Tylko coś mnie pobolewa prawe udo , od jakiegoś czasu ehs..

Dziś trening będzie nieco pózniej .. Niedawno wróciłem z miasta.. :D Czas coś zjeść , odpocząć i spadać na trening ;D

ihhiihi ;D no cześć :D ja też się pisze ;D

ciepło :D

a no nie do ko?ca :DD ustać ustanę no ale za jakiś czas mnie przychyla na bok :D Ale za jakiś czas będzie dobrze :D Ten sos to magia... ;D

2051

Siemanko mordy ) ;D Dziś był trening klatki+triceps+HS ) Trening zaliczam do udanych , trwał jakieś 50minut :)Ogólnie jest dobrze ;P Po dobrym treningu nagroda , w postaci ryżu+kurczaka+Sos sł-kw firma Aspiro... :D Kurde polecam go wam z całego serca... On jest zajeee*isty:) Za jakiś czas serek wiejski )

HEHEH jak jakiś film mi się spodoba to dam Wam znać i dam link :D@Dynloth narazie o tym nie myślę :D) Może kiedyś :P Hmmm HF za jakiś czas będzię ogarnięta :D

Trening ogólny poszedł po mojej myśli ) rozbiłem troszkę zakwasy na nogach i jest okey :D Szamka zjedzona :P Pozdroo :D

No co ty nie robię jeszcze ;D Dobra trening udany nogi bolą tak jak myślałem :D Jutro będzie gorzej :D Szamka zjedzona 100g ryzu +200g kurczaka+sos slodko kwasny ;D Polecam ten film: http://www.cda.pl/video/8610923/Trener-online-2005-caly-film-Lektor-PL

Dziś "leg day" :D uda+łydki+L-sit. Zapewne jutro odczuje trening hehe , ale to dobrze ;D Chociaż wiem że trening "działa" :P Również dziś zrobiłem zakupy :D Bo produkty się wyczerpały :D Kupiłem sobie pierś z kurczaka<3, dwa duże serki wiejskie mniam czyli razem 1kg , no i wafle ryżowe :D do nabicia węgli :D

1996

Pompki na rękach przy ścianie :D Ale nie jestem pewien :D

1988

Siemanko :D Dziś był trening przedramię+barki+HF . Trening zaliczam do udanych , ale przy robieniu HF to się trochę kołysałem ;D Muszę trochę wzmocnić nadgarstki dodatkowymi pompkami :P Ręce szczypią od drążka i jest zaje*iście :P Przedramiona rosną , a barki kształtują się :D Czekam na ryż , a do tego sos+kurczak z obiadku Pozdrowionka i życzę wam również efektów :D

1986

*_*

1979