m4lusz3k

Nic poważnego :D Zdarta trochę skóra na ręce i rozcięta skóra na dłoni ale to aby kawałek :D MUszę poprwaić HS jak i FL :D No i 360 .. :D

SIema mordyy; D Dziś niedziela no ale,wyszedłem na dwór z psiakiem bo ładna pogoda i postanowiłem noo sami zobaczcie ;D Nie jest to nie wiadomo co,ale lecimy do przodu :D

17 156

Już sporo osób to widziało,także no .. :D Zakwasy na plecach ciąg dalszy :D Już drugi dzień! :D No i to tylko przesz Press'y Handstand! :D Leciutko może i na barkach mam :D Jest dobrze,dziś jeszcze troszkę tych press'ow porobię i może próby planche :D Powodzenia i pozdrawiam ! :D DD

Zapodam Ci filmik od Maksyma :D No i robię aby to :D Polecam!

Samo to wychodzi no :D Nie byłem na tym skupiony jakoś .. :D A tu oo ,niespodzianka ! Musimy być! :D Dogonimy byków !: D

Siemanko Ludziska! W końcu wolne.. :D Czekałem na to długo.. ;D Dziś dzień z planche proste ręce+dipy Tuck Planche Lean Planche(DOŚĆ mocne wychylenie) HandStand'y Pressy do HandStand! Po bieganiu dipy 5x5 Biegu było 4km,jest dobrze,kondycja już lepsza,ale muszę kupić jakieś tanie buciki do biegania. Coś o PRESS HANDSTAND. Robię to z straddle nogami. Wcześniej robiłem aby próby przy ścianie aby wzmocnić Prostowniki. Nie spodziewałem się,że dośc szybko to ogarnę.. Robię siłowo,ale jest o wiele lepiej niż kiedyś. Często zginają mi się lekko nogi w kolanach i nie jest to tak efektywne. Ale wychodzą też z prostymi nogami. Mam nadzieję,że niedługo wyjdzie z nogami razem Z czasem mam nadzieję,że zrobi o z łączonymi

Nie no jak dla Ciebie taki trening jest dobry to okey. Jak dla mnie jest za mało ćwiczeń. Ja najczęściej robię 6-8 i dopiero czuję,że ćwiczę. Myślę,że po 3 ćwiczeniach no słabo bym się czuł.. :D Wszystko zależy od Nas :D No ja już bardziej z tą szpiczagą wywijam. Możesz też robić szpiczagę przy ścianie :D Powodzeni ! :D

Co tak mało ćwiczeń ? :D Dajesz,dajesz z HS :D Mnie też czeka dziś jeszcze trening i może jeszcze coś pod szpiczagę(Press Handstand) :D

Nie mamy innego wyjścia.. :D Kiedyś damy,ale nie może być tak,że się poddamy ! :D

Bo jak nie to Mały Cię odwiedzi! Zrozumianooo Kolegoo ?:D

Dokładnie tak,dążymy wszyscy do planczaków ! :D

Minimum,no nie dobrze,bo organizm potrzebuje tłuszczy,chyba hormony i te sprawy :D Kupuj sobie nawet zwykłą marchewkę nie jest chyba droga ;D Powodzenia !

W każdej chwili rób tego HS ! :D Masz trochę miejsca to kilka prób ! :D

No to Endzi no ! :D Ile razy mam pisać :D Nie mi to oceniać kto jest lepszy i wgl.. Cięzko jakoś mi to zrobić .. :D Może dlatego,że nie o to w tym chodzi :D

Po treningu zwiększ sobie liczę warzyw :D Co Ci szkodzi? Zawsze to jakoś zapcha się żołądek. Albo liczę białek zwiększ. Im więcej białka tym mniejszy głód. Czy też tłuszcze ;DD

Endzi ? Tak,Endzi jest lepsza ! :D No i ludziska z Radomia i inni :D Ty też niczego sobie :D

Będziesz Wielkim chłopem ! :D Prostowniki nanana Szpiczaga,planche nanan XD Nogi trzeba robić! :D Sam nie robię ;DD Dobrze lecisz do przodu mordo ! :D Co na szamkę ? :D

No to podciągnięcia podchwytem i lecisz z tematem,dodawałem jeszcze ciężaru. Dawno nie przykładałem się do treningu łap #spadki :D Dopiero zaczynam,na "redukcji" :DDD Nie ma się czym chwalić tak naprawdę.. :D Specjalnie dla Ciebie to zrobiłem :D Łapa 39 Przedramie 34 Pas 83 Udo 56 (tak bardzo mało!!!!) Łydka 37 Klatka ok 110 Ta nie przejmuj się najsłabszymi partiami ... :D Dzięki Wielkie ! Wszystkim Dziękuję !:D Dla Was zrobię dobrą formę !: D Są lepsi,wiem to :D Ale miło,że tak uważasz ! :D

Jako,że coś mi pstryka w łokciu to sobie nie poćwiczę.. Także nudziło mi się trochę .. :D Nogi i Klatka słabo :P

Nie właśnie :D Tylko gdzieś o tym usłyszałem,ale jak to działą dokładnie to nie wiem ;(

Jest coś takiego jak pamięć mięśniowa no i tu to właśnie zadziałało Także szybko wrócił/wróci do swojego poprzedniego rozmiaru :D Adam Raw! Bestia jakich mało ! :D Podziwiam

Dzięki wszystkim :D Na necie włączyłem jakiś trening i wyskoczyło coś ;D Dodałem swoje i jest ;P

Sobie trochę poćwiczyłem :D Dziś trening mieszany z planche pod proste i zgięte ręce+prostowniki ĆWICZENIA PPPU 3x10 HSPU 6/7/8 Tuck Planche 3x8-10s Tuck Push Ups 4/5/7 Lean Planche 25s/25s/25s HS WALL 30s/45s/60s Szpiczaga przt ścianie 3/3/3 Mostek 20s/25s/25s Prostowniki 20s/20s/20s (Tu nie znam nazwy) :D Lecimy dalej z planche !

No no ładnie lecisz do przodu :D Jak tam sprawy z technikami?