m4lusz3k

Ta wiedza Ci się przyda :D Bo co jakbym pisał do Ciebie na PW,a Ty byś mnie olewała Dzięki SKY ! :D

Jutro może nagram tak o dla Ciebie :DD

Za jakiś czas nagram i zobaczycie co tam robię .. :D Może będzie lepiej :D Edit// Zrobiłem teraz i nogi są już bliżej głowy :DD

Zabolało mnie to.. :D Ale dalej chcę spróbować ! :D

Pogrubiłem bo mam dwa treningi pod planche ;DD Pod proste i pod zgięte ;D Muszę chyba dać odpocząć dla nadgarstków i barków .. :D Nie za dobrze tuck wychodzi .. :D Nie robiłem go dawno .. :D DAWNO .. nie robiłem go od wakacji ? :DD Zaraz sprawdzę jak to wychodzi .. :D

Nigdy nie jeżdziłem,WHY? :DD

Dzisiaj trening no raczej udany,ale mogło być lepiej .. Trening pod PLANCHE PROSTE RĘCE Stanie na rękach 15-20min Tuck Planche 5x max Lean Planche 6x max Bieganie 4km No i zaraz kolejne rozciąganie

Dzięki Scy i Sky za rady,napewno przy następnych treningach skorzystam z planów jak i rad Nie pójdzie to na marne :D

16 578

15 562

Oczywiście,że na tym forum jest jeden Mały :P Ja ! XD

Dużo 20.. już zjedz troszkę .. :D daj już po 5 czy coś .. :D

16 550

U mnie w mieście robiła firma FLOWPARKS,placyk fajny,nie narzekamy Ale z tego co wiem to się spóżnili ze zrobieniem go Nam :D Ale na wiosnę czy jakoś tak podobno mają coś nam przysłać w rekompensatę,także firma mimo wszystko okey Zauważyłem,że dużo mają postawionych placów :D

Dobra wypróbuję coś.. :D Tak nie może być.. :D Dziś całkiem zapomniałem o tych powolnych opuszczeniach ... :D Za jakiś czas zrobię :D Podziękował Wam ! :D

https://www.google.pl/search?q=pompki+odwrotne&newwindow=1&tbm=isch&imgil=e6K_OYzOfWc0MM%253A%253Blu0pwAJMXGXgBM%253Bhttp%25253A%25252F%25252Fwww.youtube.com%25252Fwatch%25253Fv%2525253DDT84cytQOc0&source=iu&pf=m&fir=e6K_OYzOfWc0MM%253A%252Clu0pwAJMXGXgBM%252C_&usg=__2QHrpWzNFacI53n9QMotks8IGoM%3D&biw=2133&bih=1022&dpr=0.75&ved=0CCsQyjc&ei=8eaqVPuDJcXoywPSn4D4Ag#facrc=_&imgdii=_&imgrc=e6K_OYzOfWc0MM%253A%3Blu0pwAJMXGXgBM%3Bhttp%253A%252F%252Fi.ytimg.com%252Fvi%252FDT84cytQOc0%252Fmaxresdefault.jpg%3Bhttp%253A%252F%252Fwww.youtube.com%252Fwatch%253Fv%253DDT84cytQOc0%3B1280%3B720Oto takie :

Dobra no i po treningu ! :D Klatka+triceps. Kurde,nie czuję tej klatki.. Zobaczę jak jutro będzie.. TRENING Muscle Up'y Dipy Pompki zwykłe Pompki diamentowe Pompki odwrotne Pompki z nogami na podwyższeniu Dipy na drążku Pompki na uchwytach BIEG 15minut Jeszcze zostało mi na dziś wieczorne rozciąganie Niedługo będzie gotowa szamka :kurczak,ryż,warzywa

Siemanko,powodzenia! Jesteśmy z Tobą!

Jak będziesz brał te 10 to organizm się szybciej nasyci okej,alee według mnie póżniej ta kreatyna będzie "wypłukiwana",chodzi o nadmiar. Także ja bym raczej łykał po 5g,taka dawka starczy Ci.. :D

A mi się nie podoba :D Ale plusujesz za rapsy :D

Co do wyglądu u kobiet. Zgrabna sylwetka,lekki zarys mięśni na brzuszku(nie mówię tu o mięśniach jak skale,bo to fuu). Wysportowana. Tyle do szczęścia mi potrzeba :D Takie bardzo jakby to nazwać..wysportowane? Nie są w moich gustach,kobieta,która lepiej docięta ode mnie? 3x NIE :D Gdyby nie kilka osób to forum by ucichło :D

Dasz radę szybciej ogarnąć tą rurkę :D Wierzę w Ciebie ! :D Kiedyś sam to wypróbuję ! :D Rozciąganie fajna sprawa,dziś jedno już zrobiłem :D My i kłótnia?Zawsze HA XD

Mówiłem już wcześniej ... :D Ale nie chciałeś się posłuchać .. :D

No wie,wie ;D Ale chciałbym się od Ciebie dowiedzieć co i jak.. Jak wyglądają całe treningi itp :D Czekam na jakieś nagrania

Ta do Ciebie jasne..chciałbyś ! :D Nie ma tak dobrze :DD Endzi,a jak tam Twoja przygoda z Pole Dance ? Opowiedz coś o tym,bo jestem ciekaw a mało o tym mówiłaś ;D