m4lusz3k

Witam , dziś robiłem brzuch , ćwiczenia pod FL i BL , a no i zrobiłem 2 serie wykroków , tak o by rozgrzać nogi :D No i zaskoczę Was , dziś nie było ryżu i kurczaka , ale był makaron i jajka ;D

Fajny pomysł , ja wybieram dwa cele , będą nimi Front Lever i Back Lever . Biorę dwa cele , ponieważ do Back Lever mi już niewiele brakuje , a Front Lever ponieważ , katuję go od dłuższego czasu :D ¯yczę wszystkim powodzenia :D

Ja to zrobię na spokojnie ;D Wolę tak zrobić ;D Nie chce nic sobie tym uszkodzić.. Nic na chama , 2 tyg i raczej to ogarnę :D A teraz idę oglądać serial :D

Ja myślałem , że ten uchwyt nic nie da , no ale jednak się myliłem XD Warto spróbować :D

Witam , dziś bardziej był taki trening spontan , no ale nie zabrakło prób i ćwiczeñ pod FL i BL :D Ogólnie trening spoko , braki skatowane XD Ale to dobrze :D Nagrane dwie próby , jest chyba lepiej XD http://youtu.be/bUsyebbZJaI

No !@Dynloth , miałeś rację z tym uchwytem :D Lepiej się robi na wąskim uchwycie , dzięki za radę ! :D Dziś robiłem nogi , a miedzy ćwiczeniami na nogi robiłem pod FL i BL XD Trzeba katować ! :D

Tak , tak pomyliłem się, chodziło mi o BL XD Fakt , BF to Back Flip XDD

Zawsze byłem inny ... :D Wszystko się nadrobi XDD

Czekam na to ! :D Ale bardziej chcę ogarnąć FL :D Czuję że to będzie tak u mnie BL->FL->Flaga XD

Okey ! Zacznę katować FL/ BL i zobaczymy czy dam rade w 2 tyg; D

Właśnie dlatego ich nie obcinam , bo mi pasują .. :D Ale chciałbym zobaczyć jak to jest bez nich :DScyTher ja zrobiłem BF pierwszy raz od dłuższego czasu .. :D Samo z siebie to wyszło :D Ale mam nadzieję , że ogarnę i flagę ;D @Dynloth, no mam nadzieję , że w najbliższym miesiącu ogarnę tego BF :D Jestem dumny bo z samo z siebie tak wyszło XD

Może i to dobrze .. :D Będę ćiwiczył to i to jednym treningiem XD http://youtu.be/l6IU2Xs8LOg nie śmiać się ! :D

Siemanko , dawno tu mnie nie było .. :D Ale spokojnie , cały czas robiłem treningi , skupiałem się na barkach i core , żeby robić FL , widoczny jest progres , ale to nie wszystko , robiąc ćwiczenia pod FL , pomogło w BL . Wcześniej nie robiłem nawet straddle BL , dziś tak o sobie zrobiłem i wyszło , nie do koñca proste , ale lepiej jak wcześniej , nagrane mam to raczej , jak zjem to wstawię :D

Wszystko zależy od diety jaka się ma .. :D Jak on nie miał dredy to i nie było efektów proste :D Nie wiem czemu ale nie widze całych wiadomości .. wszystko mam przesuniętego to prawej strony monitora , muszę zmniejszyć litery bym widział .. :D Co mamz robić żeby było normalnie ?:D

W tym tygodniu nie było treningów każdego dnia , odbyły się chyba 2-3 no i w szkole tam na siłowni coś porobiłem . Wszystko to spowodowane jest zmęczeniem i poprawianiem ocen .. :D Jeszcze tydzien i koniec nauki więc i treningi będą ;D

Witam , Dziś był brzuch , ćwiczenia robiłem spontanicznie , ale ładnie to wyszło :D Po treningu zrobiłem trochę tabaty , serio to jest męczące .. :D Wczoraj napisałem że nie kupie kreatyny , ale dziś o tym pomyślałem i kupię chyba na przetestowanie XD Co mi proponujecie ?:D Taka o , może być http://www.expert-suple.pl/budowa-masy-miesniowej/creatine-100-300-g-detail.html ?

Jakoś szkoda mi kasy na to wszystko:D Wolę sam wszystko wypracować XD

Witam Bracia i Siostry! Trening klatki i tricepsów jak najbardziej udany , wszystko ładnie weszło :D Klatka po treningu ładnie juz wyglądała ;D Ogólnie wygląd klatki mi się poprawił , coś czuje że to przez ten "ciężar" dodawany do treningów :D Szamka : ryż kurczak i warzywa XD

jesteś ekto więc moim zdaniem możesz jeść wszystko, jak będziesz uważał że się zalewasz to będziesz jadał mniej. Jedz dużo i ćwicz dużo , a na pewno urośniesz :D Znam to z własnego doświadczenia XD Też byłem "mały" :D Co do ćwicze? na początek bym proponował trening FBW czyli trening całego ciała :D Czyli takie ćwiczenia jak przysiady/pompki(różne wariacje)/wznosy nóg do drążka jak nie dasz rady to , do kąta prostego . Wszystko bym robił w piramidzie, czyli od 1 do 10 , Już wyjaśniam zaczynasz od jednego powtórzenia , póżniej dwa , trzy cztery i tak do 10 i następne ćwiczenie , nie musisz robić do 10 , rób tyle na ile starczy Ci siły . Po jakimś czasie takich ćwicze? był poprosił kogoś albo wpłacił 10zł na konto do Dynlotha i on by Ci napisał plan dzielony , każdego dnia inna partia mięśniowa by pracowała :D Chyba zrozumiesz o co chodzi :D Powodzenia XD

Dziś był trening pleców + bicepsów , wszystko ładnie weszło :D Do podciągnięć używałem ciężaru , mała różnica w powtórzeniach :D Bolały mnie jakoś łokcie podczas krótkich pompek wąsko , ale jednak zrzuciłem ciężar i wykonałem do ko?ca :D Póżniej juz było tylko lepiej :D Trening bardzo przyjemny , tylko te upał to przesada :D POZDRO :D

Ostatnio dodałem :D No , a o to link do niego XD http://uliczny-trening.pl/photogallery.php?photo_id=290

A no , jakiś tam progres jest , ale to za mało jeszcze :D Czekam na piękne FL , a póżniej następny element XD

Trening już sko?czony ;D Dziś był brzuch + FL , jestem bardzo zadowolony z treningu :D Wszystko robiłem tak jak chciałem :D Na koniec treningu kawałek się przebiegłem i zrobiłem chwilkę tabaty , myślałem że padnę na twarz .. :D Dziś wyjątkowo nie było kurczaka i ryzu na posiłek po treningowy tylko , makaron z twarogiem XD POZDRO XD

Nie ładnie tak, no nie ładnie XDD O czym już tam gadaliście ?:D Postaram się coś krótkiego pisać po treningu XD

No to troszkę mnie tu nie było :D Treningi cały czas się odbywają , muszę chyba dołożyć jakieś interwały żeby zgubić szybciej ten tłuszczyk , ale jest juz lepiej XD Treningu pod FL ajkos nie robiłem ;/ Ale nie jest tak żle , tak i tak jest lepiej niż przed zaczęciem tak zwracania uwagi na FL :D Dziś czeka mnie trening brzucha , no to i zrobię sobie pod FL i może tabatę zrobię :D