marcc1997

Haha, trzeba w życiu wszystkiego spróbować :D

Super wyglądają te poręcze i drążek :D

3368

On ćwiczy 3 lata .. Czyli jeszcze 2 lata, 10 miesięcy i około 26 dni, żebym tak umiał :D To co on robi jest nieprawdopodobne .. Mistrz !

Zgłaszam się oczywiście :D

Akurat miałem tylko naturalny w lodówce i zjadłem .. :D Nie polecam nikomu !

No to kolejny trening zaliczony, jakichś szczególnych problemów nie miałem, wszystko sprawnie szło :D Teraz meczyk ligi mistrzów, standardowo serek wiejski i kolejny dzie? zaliczony do udanych :D

3358

Ok, dobry pomysł, jogurt może być, np truskawkowy, czy lepiej naturalny? :D

Odpocznij trochę, z tym duszeniem to jak jest jak mówisz to nie są żarty. Czasami lepiej się trochę wstrzymać, żeby wrócić i być na 100% gotowy do ćwicze?.

3344

Dzięki :D Wczoraj wieczorem jeszcze nie dopisałem, zjadlem to co zakładałem i wypiłem szkalnkę mleka (nie myślałem, że to aż około 150kcal :D ) Przed samym spaniem zrobiłem 10 minutowy abs (wyżej o nim pisałem) Dzisiaj brzuszek o 18, około 17 zjem woreczek ryżu. I tu pytanie, z czym jecie ryż? Bo z sosem aspiro mi się już znudził .. :D po treningu serek wiejski i tyle chyba starczy :D

Czym była spowodowana przerwa? Też będę śledził Twój dziennik :D

3332

3329

Ja tam bardzo lubię poniedziałkowe treningi, bo po nich jestem wyko?czony i nie mam siły na nic :D

Dlaczego zimą więzienia są przepełnione? Bo cwani bezdomni wiedzą, którą szybę w sklepie zbić, czy tam coś zrobić, żeby iść na kilka miesięcy, według mnie w więzieniach powinno być tak, że siedzą w ciasnych celach, tylko z miejscem do spania i dostępem do klopa, do jedzenia suchy chleb i wodę. Wtedy więzienie wzbudzaoby strach, a teraz co niektórzy tam odpoczywają .. Oczywiście kara śmierci jak najbardziej, problemem jest jedynie kto miałby być katem? Bo ściśle rzecz biorąc kat powinien zostać skatowany za bycie katem ^^ :D

No i po treningu :D Trening zaliczam do udanych, nie udało mi sie co prawda zrobić wszystkich dipsów, ale pozostałe ćwiczenia poszły ok, triceps aż mi chce rozerwać teraz :D Napiszę może co dzisiaj jadłem, może dostanę jakieś wskazówki, 1 posiłek - 7:00 - przed szkołą - 3 kromki chleba z pomidorem + niewielkie ilości masła (bez niego nie jem chleba) 2 posiłek - 11:30 - przerwa obiadowa w szkole - 2 kromki chleba z szynką 3 posiłek - 16:00 - obiad w domu - 6 klusek średniej wielkości - mały kawałek mięsa z królika - jakiś sos do klusek 4 posiłek - zaraz po treningu -banan 5 posiłek - dopiero będzie o 21, już mam na biurku banan + serek wiejski lekki. Jeszcze jakoś po szkole zjadłem 2 kawałki ciasta :D Do tego sporo wody (na pewno ponad 2 litry) i 2 szklanki mleka.

3320

Koniec masy, czas na rze?be :D Jak biegasz tym cyklem to biegniesz 1min sprintem, potem 1min przerwy i znowu sprint czy 4 minuty truchtu? Czekam na szczegóły, szczególnie opisy posiłków :D

Zazwyczja mam trening o 18, ale dzisiaj po szkole musiałem tacie pomagać i dopiero wróciłem z dworu, trening przełożony na 19

Mój ulubiony tekst: "Pies Ci zdechnie, dom Ci spalą, dziewczyna odejdzie, mięśnie zostaną."

Dynloth, jeśli się nie mylę to chodzi o to, że robisz pompki w staniu na rękach (nogi przy ścianie) tylko, że na jednej ręce.

3315

3307