Skrobot

Iii.. dopasowal szerokosc pod siebie

Roznica szerokosci nie ma jakiegos wiekszego znaczenia.bardziej wydajemi sie ze wazniejsze jest ulozenie ciala.10 cm w te czy w inna strona nie zrobi roznicy . Jak bedziesz stosowal sie do tego zdania ze jak sie pochylasz do przodu to idzie w klate bardziej a jak jestes bardziej ulozony na prosto i lokcie sa przy ciele to triceps to wtedy to wystarczy zeby dana partia dostala wiekszy wycisk ,nie jesem doswiadczony ze wzgledu na staz w street workout ale mysle ze mowie prawde ,mozesz poczekac na odpowiedzi innych ,ale mowie zebys jakos nie rozmyslal bardzo nad szerokoscia. Ja bym sobie na Twoim miejscu poprostu poprobowal gdzies na dworze na jakks rurkach ,i sprawdzil, jak Ci lepiej i wygodniej .

Dzisiaj trening back levera w domu. Ciekawe jak pojda pierwsze proby :D

:>

Dobranoc , ide tez spac bo jutro trzeba wstawac z rana

Spoko ,Maluszek :D , co myslisz ? Jak na pirwszy trening jak to wyglada ? Slabo ? :D

Zazdroszcze wam tych placow co maciel ja mam 3 place zabaw i kazdy nie ma nawet czegos pod drazek lub porecze .hah... a do tego te glupie ludzie ,patrza na Ciebie jak na debila .. ;( . Ale nie ma co sie zalamywac,to co robimy ,to robimy to dla siebie nie dla innych :D

Po treningu zjadlem cos.. 100 g ryzu z marchewka gotowana i groszkiem Piers z kurczaka 100 g Zaraz wstaje i ide pocwiczyc jakies l sity , itp :D kurcze mam straszne zakwasy na nogach os rozciagania sie ;o . Mysle ze da rade l sit zrobic z lekkim bulem .

Ok postaram sie .. dzisiaj trening byl calkiem ok chodz spodziewalem sie ze pojdzie mi lepiej. Zle zaczolem , zrobilem podciaganie nachytem na maksa i nie mialem sil na reszte serii. Odpoczolem pol godziny i zaczolem trening od nowa . Powiem wam ze myslalem ze jestem troche lepszy a tu rozczarowanie ... :/ 1. Podciaganie nachyw szeroko 7/75/5 2.krotkie pompki 45/45/40 3.podchyw waski 8/7/6/5 I to tyle na wiecej nie mialem sily. Jeszcze. Poprowowalem zrobic front lever ,z fl ciagle do przodu . chociaz tyle

Zelq, wiesz chcd narazie zakonczyc.bo sam kombinuje co dla mnie dobre , czaisz xd ... a przeciez nie bede co chwila pisal , plan taki ale teraz inny. Xd .. a tak w nawiasie. Mysle ze fajnym poloczeniem jesli chodzi o techniki jest sw i silka. Trening tylko i wylacznie pod techniki w sw a na silce masa miesniowa . Kombinuje co bedzid odpowiedni . Napewno powrooce do dzienniku tylko wiesz najpierw sam musze troche opanowac podstawy i poznac co dla mnie bedzie najlepsze

Chcialem oglosic ze nie potrafie prowadzic dzienniku , chyba narazie sb odpuszcze , prosze o wykasowanie tego tematu :D

Noo.. kawunia przed treningiem na raz i zaczynamy :D . Bedzie kosa dzisiaj ,oj bedzie ..

Moim priorytetem nz najblizszy czaz jest nauczenie sie technik, najbardziej zalezy mi na hf ,hs,mu,vsit, .. diety narazie trzymac nie bede .. jem malo w ciagu dnia ,maks 2 k kalori ale sily na trenin sa wiec ok :D

Noo.. za 1 godzinke trening plecow i bicepsa , mam nadzieje ze bedzie petarda xd .. jestem zadowolony bo juz coraz lepiej mi idzie w trenowanij front levera . Jeszcze troche i sie uda :D . Dzisiaj 1 trening human flagi , ciekawe jak pojdzie

To to ? https://m.youtube.com/watch?v=JWQ3ezPzlig

Dobra, ciezko bylo wstac z rana , zimno ..pada ale trzeba :D zrobilem sobie omleta ,zaraz go zjem i do szkoly :D Omlet 1. 3 jajka 2.cynamon 3.2 lyzki kakao 4.7 lyzek platkow owsianych Wszystko zmieszalem i wrzucilem na patelnie, moze ladnie nie wyszedl ale byl calkiem dobry , moze nie za slodki ..wiadomo,ale pokroilem sobie banana i jest ok :D. Zjedzone !

Pamietam,jak dobrze dojeba.em brzuch kiedys to mialem bolesci z 5 dni :D i to byl podobny plan do Twojego :D

Maluszek a brzuch plus muscule up bedzie ok ? :D

E no to trzeba cos wrzucac xd innej opcjii inie ma :D

Daleko to jest od mielczarskiego ? :D

Nie wiadomo moze dozyje xd

Zelq,powodzenia :D

Jak robie l sit to mnie skurcze w udzie lapia ale to przejdzie z czasem tzk jak ten Twoj problem pewnie

Nooo , sory ze nie dodalem nic ze wczoraj idzisiaj ale musialem troche sie sam zapoznac z treningiem i cwiczeniami , nie bylo sensu . Jutro juz dodam cos z treningu i wql. A tak wql to ktos obserwuje ten dziennik .?? :D

Jak bede konczyl technikum zadam podobne pytanie do Was o jakies rady xd