fRz

ale teraz od poniedziałku ogarnę sobie te ćwiczenia na BL, które rozpisałeś i zobaczę jakie efekty będą po miesiącu

2158

2153

Sałatka owocowa: CO POTRZEBNE: - 2 banany - 2 nektarynki - 2 jabłka - skrojony kawałek arbuza - bakalie - kostka twarogu JAK TO ZROBIć? Obieramy jabłka, banany. Z nektarynek wykrajamy pestki. Wrzucamy twaróg do miseczki. Kroimy owoce na male?ke kosteczki. (dosypujemy je do miski z twarogiem) Mozna dodac odrobine cukru. Całość ładnie mieszamy. Na góre wrzucamy pokrojony kawałek arbuza. Na koniec dosypujemy bakalia i delektujemy sie przepyszna sałatka idealną po treningu. SMACZNEGO .

2151

2140

2125

2123

dzieki czekam na dalszy plan bo widze ze konkretnie lecisz z tematem, o to chodzi!

w sumie racja

konieczne są 2 ręczniki, czy z jednym nie będzie różnicy ? ;>

trening ciekawy może kiedyś się za niego wezmę ja preferuje troszkę inny styl : brzuszki zwykłe na ławeczce, po?niej skośne na ławeczce, do tego prosto na ławce do pozycji L ( z nożycami osobna seria) oraz na drążku (kolana do klatki prosto jak i ukosy). Takie proste kombinacje pozwoliły mi dorobić się fajnych mięśni brzucha

"BackLever na jedną i drugą nogę" o co chodzi ? podnosić jedną do prostej a druga wisi czy jak?

mam pytanie co do tej kreatyny. bo wiem, że ona daje dużo siły, ale mimo tego ja nie chcę jej wchłaniać :P jeśli nie będę jej jadł to po prostu będę potrzebował więcej czasu na opanowanie tych technik na dobrym poziomie? czy może być tak, że siła stanie mi w miejscu i będzie lipa?

2111

akurat mam wolne ]:-> zgłaszam się

2106

tak też myślałem :D jeśli chodzi o backa to utrzymam ok. 3s Ale ciągle próbuje i z czasem będzie to dłużej trwało

jakie BL? Sorka ale ja na tych skrotach sie nie znam, wole pełne nazwy jak juz cos. (chociaz i tych mało z SW znam :D )

2102

2082

jak najbardziej ostatnio rozpisałem sobie cały trening ogólny na karteczce, takie podstawy (znalazłem fajny filmik na jutupie - http://www.youtube.com/watch?v=RTN6otsOosE ), ogólnie przed tą całą serią robie sobie wymiki, becki, krzesła itp (trochę zabawy na mniej zmęczone mięśnie). Dzisiaj byłem już na siłce, jutro znowu SW a w czwartek do roboty więc odpoczynek dla mięśni ^^

2078

2048

2046