Planu

nom wlasnie Dynloth miał mi zrobić dietke

jestem chudy z wyglądu , i pewnie za malo waże . chcialbym wazyc to jebane 65 kg :D, miec fajną sylwetke i zwiekszyc sile :P .a co myslicie . Najpierw dobic do 65 kg ? a potem cardio , plan od Dynlotha i kondycja ? XD

Jeśli kardio ma odpaść , nie będe płakał , Ale to bieganie 30 minutowe , chcialbym kondycjie poprawic ale tez przybrać na masie do 65 kg , i zwiekszyc sile oraz sylwetke tymi treningami

No to musiałem założyć ten dział . No a więc. Jest taka sprawa że jak wielu tutaj użytkowników przygotowywuje sie na treningi sztuk walki ( Mysle nad MMA albo Muay Thai ) . Ale to mniej ważne . Trenuje to co dostałem od Dynlotha , tylko bez różnych technik SW bo to mi nie potrzebne . No mam zamiar też biegać 30 minut ( 3 razy w tygodniu ) W Niedziele robie Aero. No a przez reszte dnia sie troszke lenie , ale to jest taka regeneracja . A więc 3 dni w tyg. biegam i jeden raz aero . W dwa pozostałe dni chce robić Trening Cardio . Tylko jest problem że mało waże bo 59 kg , a moj wzrost to 172 cm . Chcialbym dopracować wage do 65 , i nie wiem jak to zaplanować . ( Jeszcze chodze do szkoly ) , wiec trening robie po szkole gdzieś około godziny 17.00 a potem miałem zamiar robić 2 cz. treningy czyli bieg dystansowy (30 min) lub to Cardio . Co myślicie , Czy kardio bd ważne dla zawodnika powiedzmy Muay Thai ? czy jest jakaś inna lepsza forma na kondycje i spalenie tkanki tłuszczowej . W zasadzie to jestem chudy ale Cardio jest wskazane. Prosze o odpowiedzi.

540 <3

To ja poczekam na tą dietke od Ciebie <3

MIstrzu Dynlothcie ,;D , a aero albo bieganie 30 minutowe po treningu ? xd

no wiem ale chce także , cardio robic ponieważ przygotowywuje sie na treningi muay thai chyba muay thai

Takie pytanko mam. Skąd dowiedziałeś się o tym forum ? //by Goku poprawa ortografii

Witam Was mistrzowie . Jest problem . Waże 59 kg , moj wzrost to 172 cm . Chciałbym przybrać na masie do 65 kg , ale nie tłuszczowej bo tak moge jeśc same fast foody , ale mięsniowej . Diete chce trzymać przez dluzszy czas tą która chcialbym dostac od Was. Chciałbym zebyście mi rozpisali co jeśc , i kiedy godziny co i kiedy , no bo ja chodze do szkoly i czas kiedy to bd jeść jest ważny . Trening będe zaczynał gdzies około godziny 17.00 a szkoła zaczyna sie od 8.00 Max do 15.30 . Oczywiście po treningu SW , robić będe także Cardio oraz bd biegał . No to tyle prosze o dietke . ...Albo juz nie bd kasował .wszystko tak jak tam napisalem ale Wy poprostu mi wpiszecie to comam jesc w podane godzinki (śniadanie) 7.00 : (2 śniadanie ) 9.30 : (Obiad) 12.30 To co dadzą w szkole (posiłek przed treningowy ) 16-16.30 : Potem trening ( napiszcie ile mam odczekac po jedzeniu ) (posiłek po treningowy ) . godzina to będzie około , 18.00-18.30 Potem cardio lub biegi (po chwilowym odpoczynku po posilku po treningowym Po wszystkim kolacja : godzina 19.30-20 : I może o 22.00 twaróg ( co sądzicie ) to tyle powpisujcie tam produkty ( bardzo ważne ) Kto sie zna nawet mozecie ze swoich diet wpisywac tylko zeby mi pomoc i zeby byla znakomita

podciąganie Płatki czy ryż z kurczakiem ?

Tutaj takie szybkie jedzenie . Sam sobie nie przygotuje kurczaka bo jestem slaby w tych sprawach wiec radze sobie inaczej . :D Składniki : -Biały ryż -Przyprawa Curry -Pomidory -Masło ... Miałem nie dodawać tutaj przepisu ale pomyślałem ,że może sie komuś przydać . Banalnie sie robi takie jedzenie a więc tak . Do gotującej wody wrzucamy woreczek , lub wiecej ryżu ( białego ) . Dajemy niecałą łyżkę soli do wody . Gdy ryż nam sie pogotuje tak około 10 minut przyprawiamy wode z ryżem przyprawą Curry ( no ja daje około 1 łyżeczkę ) . W czasie gotowania ryżu wyjmujemy sobie miseczkę i tam wrzucamy posiekany w kostke pomidor. Możemy też dodać do pomidorków inne warzywo np; ogórek chod? sam pomidor jest najlepszy . Powracając do tematu . Gdy zagotujemy ryż to wyjmujemy go rozcinamy woreczki i ryz wsypujemy do miseczki z pomidorami . Do smaku można jeszcze dodać troszke masła lecz zdrowsze będzie bez . I najważniejsze teraz. Rozgotujcie ryż ( jak Wam będzie pisało gotuj przez x minut to zwiekszcie o pare minut to gotowanie o 2 czy 3 . ) Mysle że to tyle . Smacznego mistrzowie :D

Post 1 Wielki jest :D zaraz Wam pokaże a Wy mi powiecie w ile osiągne taką sylwetke:) Post 2 chociaz podobną , musze na masie przybrać najpierw bo waże niecałe 60 kg a mam 172 cm wzrostu Post 3 https://www.google.pl/search?hl=pl&site=imghp&tbm=isch&source=hp&biw=1152&bih=701&q=kaloryfer&oq=kaloryfer&gs_l=img.3..0l10.881.5694.0.5741.13.9.1.3.3.0.94.759.9.9.0....0...1ac.1.26.img..0.13.791.7FwGLcgk_iE#facrc=_&imgdii=_&imgrc=9eIIS8lOxPfxEM%3A%3Bg448YMCCY9odtM%3Bhttp%253A%252F%252Flondynek.net%252Fimage%252Fjdnews-lite%252F2719994%252F17319-lg.jpg%3Bhttp%253A%252F%252Flondynek.net%252Fnewslajt%252Farticle%253Fjdnews_id%253D2460%3B284%3B423 Post 4 Oczywiście przy diecie , i nie op*********u sie na treningach //by Goku Kompresja - 4 w 1 Cenzura //Edit by @Dynloth [small]1. Użycie tagu URL. [/small]

Co do sałatki bardzo fajna bo mozna połaczyc ten ochydny słuchy twaróg z jakimis owockami :D . Ogólnie Swietne przepisy panowie

:D

Piękne . ,, Ale ćwiczymy każdej nocy , dnia i... nocy '' :D

#Turkles: My sie martwimy a te pierdolone świnie co mają miliony złotych w domu siedzą wyjebani na kanapie i liczą papierki ...

Ja myśle ,że to nic nie zmieni jak teraz bd sie martwił jakimś dzieciakiem . Może szkoda go jest troche , ale świat jest pojebany całkowicie i rózne rzeczy tutaj sie robi robilo i będzie robić , a myśle ze gdy ja bym coś zle robił dopiero gdybym prosił , i prosił kogoś o pomoc by wtedy coś doradził , wczesniej miałby mnie głęboko w dupie , Każdy martwi sie o siebie , Dzieciak ma pare latek , powinien opiekować sie nim ojciec , Ktos ma 21 lat, jest pełnoletni sam bierze za siebie odpowiedzialnosc . a gdy ten ojciec właśnie sie tak ma opiekować synkiem to jest jego wielki błąd i myśle ze jeszcze będzie płakał , razem z dzieckiem ... na świecie w chuj osób nie ma pojęcia co jest dobre a co złe

takie cos jak zycie , i wszystko opisane , o nim walki itp , tak ładnie :D ale lipa bo o Horwich'u chyba nic nie napisali :/ :D

chciałbym czytac biografie jak zył jak zaczynał i wql jakis dobry zawodnik mma czy bokserski

a taka typowa dla czlowieka ktory chce poznac przyszlosc i przeszkolsc historie i zachowania jakiegos fightera znasz taką?

Siemanko. Szukam dobrej książki . nie czytam jakiegoś główna tj. lektury szkolne czy jakieś duperele. Tylko to czym sie interesuje a wiec chciałem zapytać żebyście mi napisali najlepsze książki o sztukach walki , jacyś bohaterowie , sławni bokserzy , czy zawodnicy MMA , no nwm o sztukach walki . Rady od autora . żeby książka mnie nauczyła czegoś , poproszę żebyście mi wymienili dobre książki które znacie ) //Edit by @Dynloth [small]1. Ogólna poprawa posta. [/small]

kiwi co lepsze . Mleko czy jogurt naturalny

Zgadzam sie z Wami

zgłaszam się :D !