Bezprecedensowy

Tak jest ok :D Ale nie zapominaj o nich, bo wszelkiego rodzaju wznosy to najlepsze ćwiczenie na brzuch :D

Zynek nie rzucaj się od razu na głęboką wodę :D Skoro masz problemy ze zwykłymi podciągnięciami to nie ma szans żebyś zrobił MU niestety Rób wszystko powoli, skrupulatnie a do MU dojdziesz, zanim się zorientujesz :D

Mi tu z całkowicie podstawowych ćwicze? brakuje wznosów nóg :D

A Ja mogę się poszczycić gdyż znam Aleksandra Lechniaka osobiście i miałem tą przyjemną okazję z nim poćwiczyć Chłopak jest naprawdę dobry w tym co robi :D

Filmik z 2012 roku, więc nogi mógł już dawno zrobić :D A dokument będzie pewnie świetny! W ko?cu o SW! :D

Kawał dzika

Już się doczekać nie mogę!

8883

Mi się tam takie coś bardzo podoba

8855

Ja teraz mam inny plan i go testuję dlatego, póki co nie piszę nic w tym dzienniku :D Poćwiczę, nim jeszcze z tydzie?, a potem go tu wstawię :P

Gratulacje! Robisz progress z treningu na trening :D

Może zrób sobie własne batoniki energetyczne? Zdrowe i smaczne! :D Oto i przepis na batoniki energetyczne. Potrzebne składniki: - 125g orzechów laskowych - 125g migdałów - 75g rodzynek - 75g suszonych śliwek - 75g fig - 75g suszonych moreli - 0,5 łyżeczki cynamonu - 0,5 łyżeczki sproszkowanego imbiru - 75g pełnoziarnistej mąki przennej - 2 jaja - 50g cukru trzcinowego - 125g miodu Przygotowanie: 1. Piekarnik rozgrzany do 180C. Zmiel połowę orzechów laskowych i migdałów. resztę posiekaj. Drobno pokruj suszone owoce i całość wymieszaj z przyprawami, płatkami owsianymi i mąką. 2. Jaja utrzyj z cukrem trzcinowym, następnie dodaj miód i całość wymieszaj z pozostałymi składnikami. 3. Blachę wyłóż papierem do pieczenia i posmaruj masą musli. piecz ok 25 minut. po wyjęciu z piekarnika pokroić jeszcze. ?ródło: "¦wiat wiedzy" nr 10/2013 Smacznego!!

¦wietne! Aż 3 filmiki udostępniłem na fejsie :P:D Porządny kop motywacji :D

Pow3r jeszcze kiedyś wspomnisz Moje słowa :D

Wow... :d Pozazdrościć :D Oby dalej Ci tak szło a założę się że będziesz sławny na dużo większa skalę niż nasza kochana strona :D

Trening w wakacje będzie w Radomiu?

Witaj! Powodzenia i wytrwałości życzę! :D

Cóż wizja treningu, który ma na celu pokazanie co tak naprawdę można zrobić w tym pięknym sporcie z udziałem członków tego forum wydaje Mi się być całkiem fajna, a nawet powiem więcej - całkiem realna :D Przecież zbliżają się wakacje a i wcześniej jest sporo okazji, żeby zorganizować coś takiego, więc, jeżeli chodzi o Mnie Ja bym się pisał :D

Nie chce hejtować, ale, jeżeli chodzi o Mnie to ten filmik, to jest straszna bieda... co Oni pokazali? Podstawowe ćwiczenia takie jak dipy i podciągnięcia? Jedynie co Mi się podobało to Back Lever, a to dlatego, że z nieco trudniejszych rzeczy tylko to, im wyszło :D No może nie licząc Muscle Up'ów :D Bo fronty, które tam były ja bym frontami nie nazwał... a ta dragon flag na ko?cu też trochę kulawa... :/ Jak dla Mnie brakowało dobrze wykonanego Front Levera, Flag różnego rodzaju i Planche, chociaż bez Planche może, by się jeszcze obyło, bo to rozumiem, że można nie umieć :D Tak czy siak, spodziewał bym się czegoś lepszego, bo 90% tego co było tutaj pokazanego Ja sam byłbym w stanie zrobić, a nie oszukujmy się mistrzem nie jestem... :D

Ja, gdy miałem z 7 lat, podczas gdy grałem z tatą w piłkę na Moim podwórku poślizgnąłem się i złamałem rękę w łokciu na kamieniu Zgięła się w drugą stronę i źle zrosła, przez co niestety mam przeprost :C A parę miesięcy temu przy próbie salta do tyłu spadłem na głowę i rozwaliłem sobie ucho oraz zdarłem skro?

Haha cóż powiedzmy że patrzyła na Mnie z lekkim zdziwieniem na twarzy... :P A Ja tylko starałem się (z dużym naciskiem na słowo STARAłEM) zrobić Back Lever :C :P

No widzisz :D Mnie też dziś gdy trenowałem obczajała jakaś fajna dziewczyna :D Z tym że różni nas to iż Ona usiadła jakieś 3 metry ode Mnie i patrzyła na Mnie jak na jakąś małpe :P:D

To i Ja się przedstawię :D Dawid jestem :D Pozdrawiam :D

Wczorajszy trening wyglądał tak: 1.Stanie na głowie przy ścianie: 45 sekund 2. Mostek krótki: 1x25 3. Szpony orła: 2x10 4. Pompki na palcach: 1x10 2x5 5. Zwis na drążku: 2x30 sekund 6. Wstępny mostek zapaśniczy: 1x20 7. Wstępny mostek przodem: 1x20 8. Unoszenie obu pięt z podłogi: 2x20 Dziś i jutro miałem sobie zrobić przerwę nie mniej jednak dzisiaj "poćwiczywałem" sobie i robiłem jakieś różne pierdoły zupełnie bez planu :P Znów kaleczyłem figurę jaką jest Back Lever, zrobiłem kilka pompek przy ścianie na rękach, usiłowałem robić pompki będąc we Frog Stand'zie (lol xd) i inne takie Mam do was jedno zasadnicze pytanie i proszę o waszą opinię... Myślicie, że idąc takim planem (czyli wykonując "Wielką Szóstkę" krok po kroku) działam słusznie? Czy może powinienem ułożyć sobie jakiś normalny, konkretny plan, a nie bawić się w takie coś?