InneCzasy

Wróci! Może potrzebuje trochę przerwy.

6525

6502

Przeczytałem pierwszą część. Nie jest to może dzieło literackie, ale nie o to chodzi w tej książce. Jak dla mnie fajna pozycja. Dobrze rozpisane ćwiczenia. Wg. mnie obowiązkowa pozycja dla ludzi którzy chcą coś zacząć ćwiczyć, a do tej pory byli na bakier z jakąkolwiek aktywnością fizyczną. OD ZERA DO BOHATERA !

6333

Trzeba było tak od razu

Utwardzą powiadasz... Smarowanie musi być. Bieganie nawet przy mojej wadze 63kg potrafi nie?le zryć stawy. Jakiekolwiek systematyczne bieganie bez glukozaminy czy żelatyny w posiłkach to robienie sobie krzywdy, szczególnie jak się ma nadwagę, ale każdy robi jak chce.

Jak dla mnie to przeginasz z bieganiem. 40km tygodniowo to wcale nie jest mało. 4x10km + w niedziele długie wybieganie to ja robiłem do maratonu. Na dodatek ty biegasz z nadwagą. Stawy sobie zniszczysz. łykasz jakąś glukozamine?

6320

6256

6182

6176 EDIT: Niezła różnica, 5461 ilość wpisów, a my już mamy 6176 :P Tak czy siak żeby dobić do ba?ki ten topic będzie musiał mieć coś koło 46 tys stron

Nogi są w miarę ok. Miałem teraz długą przerwę w bieganiu, ale maraton na nich przedreptałem

ćwiczyć każdy może...

11.10.13 (Uda+łydki+L-Sit) Przysiad z wykrokiem 20/20/20 (20/20/20) Kaczy chód 30s/30s/30s (30s/30s/30s) Przysiady na jednej nodze 6/6/6 (6/6/6) Wspięcia na palce 20/20/20 (20/20/20) Przysiady z pompką i wyskokiem 14/14/14 (14/14/14) L-Sit Trening: Podnoszenie ciała w japo?skim siadzie: 7/7/7 (7/7/7) Podnoszenie ciała w tureckim siadzie: 7/7/7 (7/7/7) Podnoszenie ciała i prostowanie nóg w tureckim siadzie 7/7/7 (7/7/7)

10.10.2013 (BARKI+PRZEDRAMIę+HumanFlag) Pompki z rękoma przy biodrach 10/12/12 ( 10/12/12 na kolanach ) Zwis na jednej ręce (lewa i prawa) 4s/4s/4s (4s/4s/4s) Podciąganie na ręcznikach 2/2/2 (3/2/2 ) Pompki na piłce 10/12/12 (6/12/12 ) II i III seria na kolanach HumanFlag Trening: Zwis w pozycji początkowej HumanFlag 3s/4s/4s (3s/4s/4s) Podnoszenie do ko?cowej pozycji HumanFlag (tyle ile potrafisz) 3/4/5 (3/4/5) Próby HumanFlag 5/5/5 (5/5/5) Nie wiem czy jest sens prób HumanFlag na tym poziomie. Próbować próbuję, ale mam wrażenie, że na chwilę obecną jestem na to za słaby. Bo jedyne co robię to skaczę przy trzepaku

9.10.2013 (PLECY+BICEPS+MUSCLE-UP) Podciąganie nachwytem 2/2/2 (3/3/2) Krótkie pompki z rękoma wąsko 30/30/30 (20/20/20) Podciąganie podchwytem 2/2/2 (3/3/3) Pompki z jedną ręką na podwyższeniu 6/6/8 (6/6/0) Muscle Up Trening: Dipsy na drążku 4/4/4 (4/4/4) Podciąganie nachwytem 2/2/2 (2/2/2) MuscleUp z wybicia 16/16/16 (10/10/10) Odpuściłem ostatnią serię pompek z jedną ręką wyżej. Znów czułem kłucie w ramieniu. Nie wiem o co chodzi, ale to ćwiczenie wyra?nie mi nie służy.

8.10.13 (ABS+DragonFlag) Podciąganie prostych nóg do kąta prostego 8/8/10 (8/8/10) Podciąganie zgiętych nóg do klatki piersiowej 13/13/13 (13/13/13) Mostek(plank) 20s/20s/30s (20/30/40) Brzuszki do pozycji V 12/12/12 (12/12/12) Scyzoryki 20s/30s/30s (20s/30s/30s) DragonFlag Trening: Podnoszenie prostych nóg leżąc 12/12/12 (12/12/12) Powolne opuszczanie DragoFlag 5/7/9 (5/7/9) Brzuszki z nogami podniesionymi do kąta prostego 15/15/15 (15/15/15)

7.10.2013 (KLATKA+TRICEPS+HandStand) Pompki z rękoma szeroko 12/12/12 (12/12/12) Pompki diamentowe 12/12/12 (5/5/5) Gipsy 4/4/4 (4/4/4) Pompki z klaśnięciem 10/10/10 (10/5/5) HandStand Trening: Pompki w staniu na rękach (nogi oparte o ścianę): 3/3/3 (3/0/0) FrogStand 20s/20s/20s (13/24/19) Pompki Muay Thai/Wojskowe 8/10/12 (5/0/0) Miałem małą przerwę w treningach. Ból w ramieniu nie dawał mi ćwiczyć, co nie przeszkadzało mi w codziennym ćwiczeniu mięśni brzucha. Bół w ramieniu minał, ale coś pobolewa mnie w łokciu, ale to olałem. Wczoraj spróbowałem wreszcie pompek w staniu na rękach, za nogi trzymała mnie żoneczka, musiała mnie chyba ciagnąć do góry, bo za łatwo poszło. Następnym razem będę robił przy ścianie. Udało mi się też na koniec zrobić 5 muaythai choć miałem wrażenie że rozerwie mi klate przy wychodzeniu nia przed ręce. Fajne ćwiczonko, nie mogę doczekać się kiedy będę mógł spokojnie pykać to seriami.

3879

Białe Obcy czy Predator

3699

To oglądajcie K1, a nie MMA 2 aktywnych ludzi w parterze da o niebo lepszą walkę i pokaz umiejętności niż 2 lamusów drepczących po ringu w stójce. Jak zawodnicy dają z siebie wszystko to mi bez różnicy czy to stójka czy parter.

Mój jednoślad to rower MTB marki "NoName". Moc 1 osioł niemechaniczny Prędkość max. - zależna od wielkości i stromości górki.

26.09.2013 (BARKI+PRZEDRAMIę+HumanFlag) Pompki z rękoma przy biodrach 10/12/12 ( 6/10/10 na kolanach ) Zwis na jednej ręce (lewa i prawa) 4s/4s/4s (4s/4s/4s) 3 seria bez lewej. Podciąganie na ręcznikach 2/2/2 ( 2/2/2) Pompki na piłce 10/12/12 (12/14/14 na kolanach ) HumanFlag Trening: Zwis w pozycji początkowej HumanFlag 3s/4s/4s (0/0/0) Podnoszenie do ko?cowej pozycji HumanFlag (tyle ile potrafisz) 3/4/5 (0/0/0) Próby HumanFlag 5/5/5 (0/0/0) HumanFlag odpuściłem całkowicie. Myślałem, że dam radę ale ból był za duży. Już przy zwisie na jednej ręce nie dałem rady zrobić ostatniej serii na lewej ręce :/ Mekso - Pierwsze ukłucie poczułem przy pompkach z jedną ręką wyżej. Właśnie lewa była wyżej. Dynloth - spoko, jak tylko będę w stanie zrobić coś więcej to będę robił. Generalnie mógłbym próbować podciągać się (poza treningowo) nie wiem tylko kiedy to robić. Słyszałem, że nie można przeginać z codziennym treningiem tych samych partii mięśni ( poza brzuchem ). Pytałem już wcześniej o ten brzuch, bo jak to prawda, to ja go chętnie trochę pomęczę