HYBRYDO
-
Liczba zawartości
246 -
Rejestracja
-
Ostatnia wizyta
HYBRYDO Osiągnięcia
Świeżak (1/14)
0
Reputacja
-
miałeś wszystko opisane tutaj. Co ci w tym nie pasuje?? viewtopic.php?f=5&t=94
-
moje cele na następny rok: Muscle upy na drążku(wolne,szybkie,false gip itd). Narazie katuję muscle upy na kółkach. handstand flaga back lever front lever(chociaż straddle) większa wytrzymałość w podstawowych ćwiczeniach Trzeba się wziąć za siebie. 14 stycznia mam zawody w szkole streetworkout. Ze względy na słaby poziom nie wezmę udziału ale za rok....napewno
-
nogi splecione z tyłu to pomaganie sobie wyprostuj je w kolanach maksymalnie i wyciągnij przed siebie
-
pamiętaj że back lever to nie tylko brzuch. Skup się również na prostownikach . Wznosy nóg w staniu na głowie wchodzą świetnie. Zakwasy nA następny dzień gwarantowane. Co do muscle up, przyjdzie z czasem. Mi zajęło dojście do muscle upa 6 miesięcy. Bardzo pomogły mi negatywy, Suuuuuper wolne. Fajne ćwiczenie pod muscle up to tak jak pisał na starym forum skyther-dipsy z przekręceniem łokci aby przedramiona były równolegle do ziemi.
-
Zarejestrował się nowy użytkownik: HYBRYDO
-
Jeżeli przy 13 % widzisz tylko lekko brzuch to znaczy że nie ma czego rze¼bić Ja mam 16 % i po treningu też widzę ale nie rze¼bię bo będę wyglądał jak anorektyk Z drugiej strony jeżeli masz jakąś stagnacjie to zrzucenie kilku kilo może pomóc ci ją przełamać np. więcej razy się podciągniesz. Nie biegaj na kilometry tylko na czas Pamiętaj żeby biegac po treningu lub w dni wolne bo nie będziesz miał siły na trening siłowy :D
-
Zawsze możesz dołożyć do dipów - l-sit, a chwyt pozostawić ten sam.
-
czwartkowy trening to trening na zakwasach. Spontaniczne drabinki różnych rodzajów pompek. Dzisiaj podchwyt ale dalej czuje trudy tygodnia więc będzie full chin up do tego front i back lever adv. Małe zmiany w planie: -codzienny trening hspu 3x3 -w czwartkowy dzieñ będę ćwiczył trudny rodzaj pompek i chyba będą to pseudo planche :D -w dzieñ ruchów pchających(pompki) będzie szlifowanie lsit -w dzieñruchów ciągnących bedzie font i back
-
trening muscle up na wielki plus. Ogólnie olewam mu na drążku i zaczynam ćwiczyćmu na kółkach. Zrobiłem dipy 3x3, false grip pull up 3x3 negatywne muscle upy oraz ćwiczyłem dużo nad przełożeniem łokci głównie z gumą. Do tego nogi. Pistolety,bulgarian squat,łdki,eksplozyne przysiady :D Zastanawiam się czy nie przeniosę nóg na siłownie i w środe będę ćwiczył sam muscle up
-
dzisiaj dipsy. na początek zrobiłem drabinke 1-5 na kółkach potem zszedłem do jednego na poręczach a następnie zrobiłem pozostałe 4x 1-5-1 na poręczach. Nie obyło się bez problemów. Miałem chwilowe załamania kiedy byłem na 4 powtózeniu ale dałem rade. Ogólnie będę dążył do tego aby wykonaćwięcej powtózeñ na kółkach a na poręczach wykonywać bardziej klatowe dipsy bo narazie jak się zmęczę to robię tricepsowe Jutro zwykły dzieñ nogi+muscle up bez drabinek
-
-
Dzisiaj drabinki podciągania. Ogólnie moim celem jest osiągnięcie drabinek 1-5-1 x5 Dzisiaj udało mi się zrobić 2x 1-5-1 Jako że nie chciałem tego zmarnować trzecie 1-5-1 zrobiłem z gumą(ona jest bardzo słaba więc pomoc prawie żadna) Po tej serii miałem zgon :D potem dobiłem dwoma drabinkami bardzo dokładnych australian pull up na kółkach
-
trening pull. Dzisiaj lekka lipa ale nie ma się co załamywać pull up 5/5/5/5 chin 5/5/3/3 australian 8/6/6/7 Wznosy 10 back lever 5xmax na jedną nogę(ze zmianami) Od poniedziałku nowy plan nastawiony na zwiększenie ilości powtózeñ poszczególnych ćwiczeñ :D
-
wersja beta treningu już gotowa.
-
Wczorajszy trening push. Drabinka hspu 3/2/1 Głębokie pompki 6/6/6/6 Dipsy na kółkach 2/2/2/1 Wznosy zgiętych nóg do klatki 10 L-sit 5xmax Od poniedziałku zaczynam nowy plan który będzie nastawiony tylko na wytrzymałość a około styczeñ/luty (zależy od efektów) wprowadze plan wytrzymałościowo-siłowy. Plan treningowy mam zaplanowany na rok do przody xd dzisiaj jeszcze troszke skonsultuje i wstawię:D