Reidar

No jak chcesz to też wpadnij xD Ty miałeś mi dać znać wczoraj i czekałem czekałem czekaaaaałem :D

Ani jedno ani drugie Następnym razem. Witam w ogóle :P Wczoraj nie było wpisu, bo nie robiłem jako takiego treningu a zaliczałem zaległy dzie? pompek. Mimo mało czasu jakim gospodarowałem starałem się coś wykrzesać i zrobić choć trochę tych pompek, tak żeby mieć czyste sumienie. :D Dzisiaj (niedawno zresztą sko?czyłem) robiłem barki. Rutynka od Brendana Meyersa, która Gonzo też tam kiedyś robił. Kurde, barki paliły mi żywym ogniem :D Osobiście bym tam coś jeszcze dodał, i tak zrobiłem bo pobawiłem się przy ścianie - nogi wspate o ściane i chodzę na rękach do przodu, utrzymywałem kilka sekund ciało równolegle do ziemi i wracałem no i znowu do równoległej pozycji i tak kilka razy, 2 serie. Przez pó?ną porę już nie chciałem więcej ćwicze? robić bo wszyscy domownicy spali także no. Jutro z kolei zgadałem się na trening z kumplem także dobije bicki i plecy + jakaś technike mam nadzieję. :> A teraz mykam spać bo jestem wyczerpany po ćwiczeniach, strzałeczka :D P.S. Problemy z łokciem zmalały o wiele.

Fajny plan, powodzenia z nim.

Dobra spó?nione ale zrobiłem. Ciężko było bo się szlajałem na Moto Show ale chociaż te 375 zrobiłem. :P Następnym razem przyłożę się bardziej. ^^

11 007 007 zgłoś się!

Dziękuje :* :* :*

haha dobra :P To czekam ^^

Zapodaj jakims filmikiem jak możesz :>

Pozycja 5. ~37 sekunda. Oto mi chodzi. Kiedyś gdzieś widziałem to z podpiskiem "Arrow push ups"

Nieee podciąganie. Arrowy to takie cosik że ręcę szeroko jak do tego crusifixa czy jak to się pisze i przechodzisz do prawej, potem do lewej. Coś no jak na drążku masz to przechodzenie z boku na bok właśnie. Poszukam Ci tego wiesz

Moge zrobić to jutro i Wam podać wynik?

Dobra, miały być barki i przedramiona ale byłem na ognisku i spałem pod otwartym niebem jak Pradawni a więc nie mogę powiedzieć że się jakoś wyspałem specjalnie ^^ A zakładając że organizm potrzebuje 8 godzin snu, które nie dostarczyłem mu to nie chce go przeciążać a więc odpocznę i jutro zrobię to co miałem zrobić dzisiaj + jeszcze coś dorzuce ekstra za kare :P Pozdrawiam i życzę miłego dnia.

Jak to ja Ciebie gonie xd

Tak się zdarza że czasami polegamy na cwiczniach :D ALe ni ważne ile razy polegnisz, liczy się ile razy powstaniesz! :D Bo człowiek po to pada na dno by móc się od niego odbić i wrócić silniejszy. xd Następnym razem rozgromisz te dipsy, powodzenia :D

...CO TO!? :d Wpis w dzienniku Reidary!? Whaaaat!? :d Czy to znaczy że... Tak, to znaczy że jestem zdrowy i to znaczy że matury dobiegły ko?ca i proaz trzeci, to znaczy że ruszam z pompą. Koniec obijania, niedawno sko?czyłem trening. Klatka + Tric Początek standardowo z planem, pompki z nogami na podwyzszeniu 35/37/38 diamenty 30/30/25 - nie dałem już rady dipy 20/21/20 Potem się pobawiłem w Arrowy, w eksplozywne pompki. w pompki na jednej ręce z asystą, wszystko zako?czyłem wiszeniem na drązku 3x10 s. RAMIONA MI ODMAWIAJ? POSłUSZE?STWA, klatka się spompowała jak nie wiem, doje*** nie?le czuje. Chciałbym coś na tricki jeszcze, ale jedynego ćw oprocz diamentow jakie znam nie jestem ws tanie zrobic bo łokieć mnie napierdziela jak robie i w ogóle lipa z miejscem xd Kombinowałem na krześle, na stole, ale nie ma Ofc przed i po rozgrzewka i rozciąganie. To potreningowane już tylko górne partie mięśniowe, nei chciało mi się nóg rozciągać jakoś specjalnie. Jutro barki i przedramie chce dowalić, a na dzisiaj to wszystko. Kąpiel i wybijam na miasto ^^ Pozdrawiam! P.S. Czuje lekki ubytek w sile i w wytrzymałości ogólnie. Trzeba to nadgonić szybciutko.

Co to jest? :D Ryż w środku tam jest z mięsem czy mi się widzi tylko? :P

Dokładnie, zrobimy furore. Połączymy te Twoje JAKżE LICZNE pasje do tego i znajdzie się w tym filmiku coś dla każdego :D Możemy dać jakąś scenke detektywistyczną żebyś się popisała kryptografią, otworzysz np jakiś sejfik a tam będą rolki. :D Założysz i śmigasz na miasto, kolejny motyw na filmik. ^^ Pomysły mi się mnożą co można z Tobą wykonać :D

Kurde, korcisz haha :D Jakby tak wpaść np na dłuższy termin, myślisz że dałoby rade i razem poświrować? :P Tak 2-3 dni żeby nie przesadzać z gościnnością ^^

Z SW przejdzeimy do Breaka, z breaka do muay-thai, boje się pomyśleć co dalej. :D Ale to musimy się ugadać na jakieś pośrednie między naszymi miastami żeby nie było problemu. Już lekki zarys mamy, dopracujemy to. :D Kurde, nie?le :D Założymy kanał na YT i będziemy zgarniać subskrybcje i kasiore. : > ( ]:-> ) To ma przyszłość ;d

10 626 coraz blizej celu! Jeszcze 989 374! Damy rade!

10 623

JEst takie ćwiczenie przygotowujące że robisz przejście na łokcie przy pompce. Też łokcie ostro bolą, dlatego nie robiłem bo mam ten łokieć zjechany. :D

haha i wrócimy cali w gipsie połamani i na ko?cu ujęcie jak leżymy w szpitalu, damy na koncu dopiske "Tak nie powinno się tego robić..." I jak powstanie już drugi filmik to będzie taka chwila ciszy na ekranie i napis "Powinno to wyglądać tak!" i jedziemy z tym profesjonalnym? :D Może nawet nauczysz mnie Breaka to odwalimy razem jakiś układzik :P Ano to jak do wystpęu to wiadomo że tylko na jednym się skupia. ^^ No to na pewno wróci, też trzymam kciuki za to ;d

Kurde, dużo osób z Katowic się nazbierało. Siemka ^^

Jak wyzrowieje (A NA BANK WYZDROWIEJE) to wchodzę w to! ^^