Siwa

7845

7841

Jeszcze 5 tygodni na redukcji :P Pow3r, zaraz będę szukać, bo nie było mnie w domu :/

7839

7834

Staram się łączyć SW z siłownią i redukcją, aby wyjść na tym jak najlepiej :D

Po co czekać :D

7832

Z początku układałam sobie od razu na kilka dni, bo stanowiło to dla mnie problem. Albo po prostu jedz co tam masz jeść, wieczorem podlicz i uzupełnij czego Ci jeszcze brakuje. Gorzej, jak będzie nadmiar :P

Oj, ciężko u mnie z tą rutynką z pierwszej strony Nie dość, że zrobiłam ją tylko dwa razy, to tylko dwa pierwsze ćwiczenia dałam radę zrobić po 12 powt. reszta po 6 ledwo co. Za słabe mięśnie brzucha. Będę je dodatkowo w tygodniu wzmacniać, przygotowując do tej rutyny, bo jest zajebista :D

Ale coś chyba ćwiczyłeś wcześniej, czy nie? :D

Hej

Zazdroszczę

7827

7816

Zdaj relację :D

7813

Nie ma skutków ubocznych :D Chyba, że ktoś zamiast jeść normalnie, przez cały dzie? wcina carbo i białko. No i jak ktoś ma wrażliwy żołądek, to może wylądować z rozwolnieniem na kibelku np. po kreatynie :P

Masz stronę http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie i musisz kombinować

W sumie, siły też. Bo ogólnie osłabłam na redukcji i dlatego mnie to zdziwiło. A wytrzymałość swoją drogą

7809

Dzisiaj pojechałam rowerem do lasu pobiegać. Niestety, bieganie wciąż odpada przez staw skokowy. Czuję jakby mi coś się wbijało w kość przy każdym stąpnięciu, mimo to biegałam przez pół godziny. To był błąd. Czułam niedosyt i pojechałam na standardową trasę 20km. Przed chwilą sko?czyłam trening. Wypróbowałam dziś metodę drabinkową z pompkami: 1/2/3/4/5/6/7/8/9/10 10/9/8/7/6/5/4/3/2/1 1/2/3/4/5/6/7/8/9/10 Zajęło mi to koło 25-30minut. Nie spodziewałam się, że mam tyle siły, śmiało mogłabym jeszcze jedną serię sobie trzasnąć. Ale chciałam jeszcze poćwiczyć techniki. Co do BL to będę to ćwiczyła na drążku na siłowni, bo mój jest rozporowy i mam pewne obawy :DJAKBY KOGO¦ INTERESOWAłO TO WRZUCIłAM NA PIERWSZ? STRONę DZIENNIKA MóJ AKTUALNY PLAN

7807

7803

Ogólnie cardio nie musi być na czczo, tylko chodziło mi o to, że taki krótki odstęp od jedzenia zrobiłeś i od razu cardio :D U mnie, by mogło się to "?le" sko?czyć Na czczo ogólnie jest dobrze robić, ale jeśli robisz codziennie to organizm się przyzwyczai. Można kilka razy z rana przed jedzeniem, a kilka obojętnie :D Na przemian. :D