Siwa

13 370

Graty za backlevera :D

13 365

13 363

13 363

13 355

Nie ma co się wypowiadać Jeden owoc Ci nie zaszkodzi, większą ilość podlicz, bo owoce przecież podnoszą IG, zwłaszcza jeśli nie chcesz się zalewać to tym bardziej licz :D

Większą ilość owoców możesz wliczać, ale takie pierdoły jak arbuz, jagody, ananas, czy truskawki, czereśnie to prawie sama woda jest, więc nie trzeba. No ale jabłka już możesz :P

Spoko, omlet dla wszystkich :P Nogi i brzuch done. Cardio mi się nie chciało, wczoraj z resztą robiłam ;D Po treningu kratynka, a potem coś wszamam :D

13 212

13 205

Spoko, machnę 4, a co mi tam. Zrobiłam ze zmielonymi płatkami owsianymi, białkiem truskawkowym i jabłkiem xD Uwaga, teraz się chwalę: oficjalnie jestem instruktorką fitness ;] Niby nic, a cieszy

No ja to już mam bzika :D Codziennie liczę :D

13 188

U mnie ostatnio królują zakwasiki. xD Męczę podciąganie nachwytem szerokim i do tego siłownia. Dziś zrobię nogi również na siłowni, będą super zakwasy, bo dawno ich nie ćwiczyłam ze względu na uraz :P Idę pichcić 3 omlety, bo odkąd zaczęłam sobie robić to rodzicom też posmakowało i muszę im robić, mimo tego, że powiedziałam jak je się robi. Potem mam zamówienie na białkowe "ptasie mleczko" :P Zaczynam powoli redukować, teraz jest to bardziej przemyślanie. Nie tak jak wtedy, że męczyłam się na 1400 kcal, bo za szybko ucinałam te kalorie i za dużo dowaliłam aerobów :D Aha, a w dzienniku nie opisuję na bieżąco, bo nie ma się czym chwalić :P

13 149

13 132

13 130

Nie wierzę, próbowałeś w domu?! xD :D

13 128

13 089

Niezły progres;)

13 007

13 007

13 002