Siwa

5964

To przez tego kurczaka xD :D

Haha to jej się udało :D

5961

Na zdjęcia za wcześnie, miałam je dodać po miesiącu ćwicze? gdzieś tam pisałam, ale przez kontuzję nie mogę wykonywać aerobów, przez co moja redukcja się wydłuży. Dodam foty na koniec redukcji koniec grudnia/stycze?. Wyjdzie w praniu :D A mięśnie brzucha rozciągam przy rozgrzewce, co prawda nie przykładam do ich rozgrzania szczególnej uwagi i wiem, że to błąd. Postaram się przykładać do tego bardziej A zakwasy po wczoraj nie powalają na nogi... Choćbym nie wiem co ćwiczyła na brzuch to już prawie tam prawie nie odczuwam zakwasów

Ja po treningu już daaawno, ale dopiero teraz zmobilizowałam się do pisania. Wcześniej też pisałam pracę na zajęcia o różnicach między dużą siecią siłowni a siłownią osiedlową. Wyszło mi niecałe 6 stron A4 :D Aha i dzięki fRz za podrzucenie tytułu filmu "Siła spokoju" - jeden z lepszych jakie widziałam, zmusza do refleksji i to porządnie. Do rzeczy: Dzisiaj zwykle robię trening nóg, ale nie mogę, a jednej nogi nie będę ćwiczyła, bo to bez sensu ;-) Więc był brzuch. *Podciąganie prostych nóg do kąta prostego 3/4/5 *Podciąganie zgiętych nóg do klatki piersiowej 6/7/8 *Brzuszki do pozycji V 20/24/26 *Unoszenie nóg do kąta prostego w leżeniu 14/16/18 *ćwiczenie z rutyny Franka Medrano (Left&Right Side Oblique Crunches) po 30 na stronę *Plank 30/35/40s Dieta: *Płatki owsiane z mlekiem 0,5%, WPC *Ziemniaki, filet z kurczaka, sałatka taka jak wczoraj :D *Reszta z fileta, 3 kromale chleba z mozarellą, sałata,WPC, 4 mandarynki (nie mogłam się oprzeć :D) Brzuch jutro na pewno poczuję, bo myślałam, że umrę przy unoszeniu nóg w leżeniu i dał mi trening popalić. Ale zakwasy na brzuchu lubię najbardziej. A teraz idę żyć naprawdę, czyli pomyśleć, popisać, zastanowić się nad kilkoma sprawami.... - to tak po filmie mam :P

5955

Nie pamiętam nawet, w Kaluflandzie na promocji kupowałam zapas 3 lub 4 zł za 300gram.

5944

Przykro mi, ale w Biedronce soczewicy nie dostaniecie :P Sama sprawdzałam Na pewno jest w Kauflandzie, Carrefourze i takich innych większych, a jak nie to w zwykłych sklepikach spożywczych/warzywniakach :D

Pierwszy raz słyszę o takim urządzeniu. Aż sobie sprawdziłam co to jest. Niby wzmacnia nadgarstki, ale bardziej przedramię. Ale czy cena jest na pewno adekwatna?

5931

Tak, używam, ale są jednak badziewiaste. Takie na siłownię najta?sze. Soczewica jest z gatunku roślin strączkowatych i nie rośnie na drzewach :D Ma bardzo dużo białka 28g/100g. U nas jest dostępna zielona, czerwona i żółta, wolę zieloną, bo jest smaczniejsza, ale dłużej się gotuje. Czerwona gotuje się szybko ale robi się taka "papka" i też nie jest zła. żółtej nie jadłam. :P Ja jem w połączeniu z ryżem, bo samą się nie najadam. Musiałabym chyba całą paczkę ugotować. Najłatwiej ugotować do tego ryż i podsmażyć cebulkę z pomidorem i wszystko razem wymieszać i przyprawić i mamy pełnowartościowy obiad :D Ale jest oczywiście mnóstwo przepisów. Chyba z żywicą Ci się pomyliło. :D Soczewica rośnie jak fasola. :P

Wow to super :D I to po takim ciężkim treningu Ci się udało :P Gratuluję

5929

5908

Dzisiaj znów trening z rana, bo pó?niej musiałam pozałatwiać parę spraw. Barki + przedramię: *Zwis na 1 ręce 2/3/4s *Pompki 10/11/12 *Podciąganie podchwytem 3/4/5 *Pompki z rękoma przy biodrach 4/5/6 *Podciąganie side to side 2/3/3 *Próby l-sit - lepiej niż wczoraj *Próby front-lever wg tego Dieta: *omlet z 3 jaj z płatkami owsianymi, parę kotletów sojowych gotowanych, pomidor *ryż z soczewicą, pomidorami i cebulą *Sałatka z selera naciowego, jabłka, kukurydzy konserwowej, orzechów włoskich z jogurtem naturalnym *chleb z mozarellą i curry, 100gr jogurtu naturalnego 0%, WPC L-sit już niedługo będzie mój :D Nie lubię czwartkowych treningów, bo robią mi się wtedy największe odciski od wiszenia xD Spadam odpoczywać, bo coś mnie głowa boli, pó?niej oglądam Rockyego V na tv4 :D

Nie no sama byłam wegetarianką przez dłuższy czas i wiem jak to jest, ale weganizm nie jest dla mnie :P. Poza soją, fasolą, soczewicą i ryżem co ma dużo białka, by mógł się tak zbudować? On jest niski to obstawiam, że jada minimum 140-150g białka dziennie.

5906

To zrób zapas, żeby siła była, ja zaraz też chyba pobiegnę, bo mi wykupią fileta. Jedna Biedronka na całą wioskę xD

Moc z nami jest, Tobie jej brakuje widać po postach xD Jest jesie?, marna pogoda i takie efekty. :P Pomyśl sobie przed każdym treningiem, że to jest Twój ostatni trening w życiu i musisz wykonać go jak najlepiej, może pomoże. Każdy ma czasem gorsze dni na ćwiczenia.

5896

Ciekawią mnie Ci umięśnieni veganie. Przecież nie jedzą mięsa, serów, nabiału, jaj a niektórzy nawet miodu.... Cały dzie? chyba kasza z fasolą i soją xD Ale nie zbaczając z tematu to umiejętności i rzeźba na najwyższym poziomie, oglądam jego filmiki od dawna :D

5892

Ja bym się nie odważyła tego zrobić xD